Диета на Рина, здравословен начин за отслабване, начин на живот 🍏 Зелено
Диета Рина е един от най-удобните и здравословни методи за отслабване. Това е диета, която може да се спазва от всички хора, всъщност това е здравословен начин на живот. Известна също като 90-дневна диета, Rina Diet е проектирана от спортен лекар в САЩ, загрижен за по-младите пациенти, страдащи от затлъстяване.
Какво означава диетата на Рина и колко можете да отслабнете с този метод
Следвайки диетата на Рина, можете да свалите 10 килограма за 90 дни, без интензивни физически усилия. Хората, които през трите месеца на режима редовно спортуват и спортуват със средна интензивност, могат да свалят още повече килограми.
90-дневната диета е много популярна, защото пациентите, които я спазват, имат гарантирани резултати, в края на периода няма да се сблъскате с ефекта на йо-йо, който страда от много хора, които спазват други диети, не включва глад и осигурява на тялото всичко хранителни вещества по време на диетата, така че няма слабост, разочарование или деминерализация на тялото.
Хората, които искат да отслабнат чрез този метод, могат да се насладят и на четирите категории основни храни: протеини, нишесте, витамини и въглехидрати.
Как работи диетата на Рина
Този метод за отслабване включва разделяне на четирите групи храни, споменати по-горе. Те НЕ включват глад и диетични ограничения, които могат да повлияят на здравето. Етапите, следвани от 90-дневната диета, имат ефект на регулиране на метаболизма, засилване на изгарянията и детоксикация.
Всеки етап очертава ясно всеки момент от деня и храната трябва да се консумира организирано, така че тялото да може да създаде ефективен и здравословен биологичен ритъм. Трите етапа на деня са: храносмилане, пречистване и лошо храносмилане.
Диета Рина ясно представя през 90-те дни всеки детайл относно вида на храната, която трябва да се консумира, и графика, в който трябва да се сервират ястията, така че тялото да може да се наслаждава на всички хранителни вещества, предоставени от консумираната храна, без да бъде подложено на стрес по време на храносмилането.
Етапите на диетата Рина
90-те дни на Диета съм Рина са разделени на етапи, които се повтарят последователно, за да се даде време на тялото да функционира правилно.
Ден 1 - протеинов ден
През първия ден можете да ядете протеини: риба, варено месо или на скара.
Закуската трябва да се приема до 12 часа на обяд и може да се състои от плодове и зеленчуци.
На обяд яжте протеини: варено или скара месо, яйца или сирене. При това хранене се консумират най-малко 200 g протеин. По време на обяд не трябва да се консумира растително масло.
Вечерята трябва да се сервира преди 20:00. На вечеря трябва да се яде същия вид протеин, както на обяд.
Ден 2: зеленчуков ден
На следващия ден можете да ядете всякакви плодове и зеленчуци.
Закуската трябва да се приема до 12 часа на обяд и може да се състои от плодове и зеленчуци, както първия ден.
Обяд: можете да ядете зеленчуци на пара, варени или сурови, смесени или прости, подправени с билки. Можете да ядете и бобови растения, около 200гр.
Вечеря: консумирайте същата смес като на обяд, но количеството трябва да се намали наполовина.
Ден 3: Ден на въглехидратите
В този ден тялото се възнаграждава с въглехидрати!
Закуската се сервира до 12.00 часа и се състои от плодове или зеленчуци.
Обяд, всички видове въглехидрати, полента, ориз, пица, бисквити или дори хляб.
Вечерята трябва да се приеме преди 20.00. Можете да ядете същите храни като на обяд. Но в малки количества.
Ден 4: Витаминен ден
На четвъртия ден яжте само много плодове!
Закуската се сервира до 12.00 часа и се състои от плодове или зеленчуци.
Обяд: плодове, зеленчуци и семена. Сезонните плодове могат да се ядат без ограничения.
Вечеря: препоръчително е да се консумират същите плодове като за обяд, но в по-малки количества.
Този цикъл се следва последователно в продължение на 28 дни. На 29 ден се консумира само вода за детоксикация.
Трикове, които ви помагат да отслабнете с диетата на Рина
Специалистични проучвания върху хора, отслабнали след 90-дневна диета, установяват, че хората, консумирали поне два литра течност по време на лечението, са имали по-добри резултати от тези, които не са получили достатъчно хидратация. Така че водата и чайовете насърчават отслабването!
Упражненията имат положителни ефекти върху 90-дневната диета. Освен че помага да се засилят изгарянията на клетките и да се отслабне по-бързо, той предлага и позитивно настроение! Така хората, които спортуват и се хранят по-щастливи, по-мотивирани и отслабват по-бързо!
В заключение, Диета на Рина е удобен начин за сваляне на излишни килограми. Този метод е здравословен и не идва с негативни състояния на психиката. Може да бъде последван от тийнейджъри, които страдат от проблеми с теглото, кърмачки и възрастни хора.