Как диетата ни влияе върху здравето на косата ни
Двамата съдиректори на Северната клиника за косопад Джесика Патрик и Хейли Дженингс показват защо наистина сте това, което ядете - що се отнася до косата ви.
Можете веднага да разберете как върви здравето, като погледнете косата си. Следователно здравословното хранене е изключително важно. В идеалния случай тя се състои от rПравилна комбинация от протеини, витамини, минерали и други хранителни вещества, което може да има положителен ефект както върху състоянието на скалпа, така и върху здравето на косата. A Липса на специфични хранителни вещества както и небалансирана диета може както да доведе до Проблеми със скалпа, намален растеж на косата, тънка и чуплива коса и дори косопад. Разбира се, има много фактори, които насърчават косопада - от медицински причини до емоционални фактори. В този контекст обаче е важно също така да погледнете как се храните. Точно това е едно от нещата, които Джесика и Хейли продължават да обсъждат с пациентите си в Северната клиника за косопад.
Определено веганските фактори на начина на живот стават все по-популярни през последните години. Разбира се, има много причини в полза на растителна диета, които също са научно доказани. Но като се изключат някои животински продукти и по този начин се изключат някои по-големи групи храни от своя страна може да повлияе на здравето на косата. Веганите например понякога имат недостиг на определени минерали като цинк. цинк но е изключително важно за растежа на косата и ако в тялото има твърде малко цинк, това може да е причина за загуба на коса. Витамин В12 се среща естествено само в животински източници на храна. Ето защо този витамин трябва да се доставя от веганите като хранителна добавка. Някои хора страдат от такъв Дефицит на протеини, веднага щом са изцяло на растителна основа. Твърде малко протеин също е причина за загуба на коса. Следователно консумирането на достатъчно протеини е също толкова важно за растежа на косата, тъй като фоликулите са до голяма степен изградени от протеини. Тук рафинираните въглехидрати не са подходящ заместител.
Има много начини да се потвърди, че има пряка връзка между диетата и косопада. Диета, която също малко протеин включва, води до Недостиг на желязо и съответно косопад. При недостиг на цинк или желязо някои жени също наблюдават изтъняване на косата по целия скалп. Недохранването поради екстремната диета също може да доведе до обща загуба на коса. По време на телогенната фаза на растеж на косата, 30% от косата преминава в латентно състояние, преди да изпадне: Това може да има различни причини, включително радикална промяна в хранителните навици и следователно липса на желязо.
Що се отнася до храненето, трябва, ако можете Бихте искали да избегнете загуба на коса, например, избягвайте следните диети: твърде мазни храни, пържени храни и хидрогенирани мазнини. Проучванията показват, че мононенаситените и наситените мазнини повишават нивата на тестостерон, което потенциално може да доведе до повишени нива на DHT - страничен продукт, който насърчава загубата на коса. Изглежда, че хидрогенираните мазнини влияят върху растежа на косата, като потискат есенциалните мастни киселини, които са от съществено значение за здравата коса.
Подсладители без захар също трябва да се избягва: изкуственият подсладител аспартам например е пряко свързан с изтъняване и падане на косата. Според проучвания липсата на витамин D3 също води до загуба на коса и твърде малко желязо в кръвта може да бъде причина тук. витамин Ц помага на тялото да извлича желязо от храната. Желязото е друг важен компонент за здрава коса на ниво фоликул. Освен това проучванията показват, че Витамин А Насърчава производството на себум, така че косата да остане здрава и да расте по-бързо и по-дебела, като в същото време предотвратява падането на други космени фоликули.
Здравият скалп е от съществено значение за здравия растеж на косата и за да се избегне косопад или изтъняване на косата е важно да се храните балансирано с пресни храни. Екипът на Северната клиника за косопад препоръчва на пациентите с всякакъв вид проблеми с косата да се обърнат към медицински обучен специалист по косата, за да идентифицират потенциалните причини за проблеми с косата.