Как диетата ни влияе на психичното ни здраве - Движение НАГОРЕ

Изследователите по невро-хранене са установили, че нашето настроение зависи и от това, което ядем. И започва от бременността. Проучване показа, че бременните жени, които са яли нездравословна храна, с високо съдържание на мазнини, захар и ниско съдържание на хранителни вещества, са раждали по-ядосани деца.

влияе

В Холандия експеримент, проведен в затвора, показа, че затворниците, които консумират диета, богата на омега-3 мастни киселини (присъстващи в сьомга, скумрия, ленено масло или орехи, например), имат по-малко насилствено поведение от други.

Как да нахраните добре мозъка си ?

Специалистите, интервюирани в документалния филм, обясняват, че средиземноморска диета би било лек за нашето психично здраве. Вече се препоръчва да се предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, но това също би имало положително влияние върху химията на нашия мозък и да се бори срещу депресивни състояния и проблеми с паметта. Принципите на тази диета се основават на голяма консумация на плодове, зеленчуци, голяма консумация на риба, ниска консумация на червено месо, изобилие от чесън, лук, кисело мляко от овче мляко, зехтин, ядки и семена. Храни, които биха били полезни за мозъка ни !