Скачане на въже, лесният спорт за отслабване и тонизиране на тялото - Мадам Фигаро

15 минути прескачане на въже се равнява на 30 минути плуване или джогинг.

Изискан силует, тонизирани мускули, по-добра издръжливост. Открийте шестте добри причини да започнете да скачате по въже.

Далеч от това, че е просто игра за малки момичета, скачането на въже е един от най-популярните спортове за спортисти, за да подгряват и поддържат физическото си състояние. На наше ниво ни кара да работим върху издръжливост, тонизира мускулите и хармонично усъвършенства силуета. Набил Азарзар, треньор в спортния център Usine в Париж, изброява шест причини да се захванете с тази дисциплина.

Тя е много достъпна

За да започнете да прескачате въже, нищо не може да бъде по-лесно: „Просто трябва да си купите въже, което струва между 3 и 15 евро в зависимост от модела, и да тръгваме“, обяснява треньорът. Снабдени с обувки, "които насърчават скокове на равновесие и възглавница, насочват една доста твърда почва, като паркет или асфалт, тъй като меката основа се уморява повече". За да изберете дължината на своето скачащо въже, „след като кракът ви е на въжето, дръжките трябва да достигнат височината на подмишниците“.

Това е полезно за сърцето

„Редовно скачайки, телетата масажират дълбоките вени, което води до по-добро връщане на кръвта към сърцето. Това се нарича феномен "двойна помпа". Отличен е за сърдечната честота “, казва Набил Азарзар. Дейност, която ви позволява да работите върху вашата издръжливост и да укрепвате сърцето си, докато оставате на място.

Тонизира мускулите

Едно от големите предимства на въжето за скачане е способността му да „мобилизира почти всеки мускул в тялото“. Прасците, разбира се, но и гърба и коремната лента ”. Без да натрупват много маса, призованите мускули се „укрепват, тонизират и призовават от скоковете“. Докато се укрепват, те не приемат чудовищни мащаби ”. Няма риск да изглеждате като български щангист, така че.