Как да живеем нощната смяна

нощната

Нощната работа може да бъде трудна за управление. Кога и как да спим и да се храним, когато работим от 20:00 до 04:00 часа ?

Как можем да задоволим основните нужди на тялото си, когато работим в часове, когато то естествено трябва да спи? Ако работният ви ден започва около 20:00, вземете под внимание тези практически съвети.

Пълна вечеря преди тръгване за работа

Добро поведение по време на работа

През нощта на работа абсолютно избягвайте сладки закуски. Те биха добавили калориите си към тези на други ястия, без да ви дадат тласък. От друга страна, между 1 час и 3 часа, вземете протеиново-въглехидратна закуска, която ще ви държи будни. Също така хидратирайте много редовно.