Как да защитим здравето на сърцето си през горещите дни Терапия за добри дни
Заедно с горещите вълни се появяват здравословни проблеми, а сърцето е най-засегнато.
Ако прекарвате много време на открито през лятото, трябва да предприемете някои превантивни мерки, за да избегнете сърдечни заболявания или други проблеми, свързани с повишен сърдечен ритъм поради топлина.
Какво се случва със сърцето ни, когато се изложим на топлина?
Летните жеги засилват сърдечната дейност, особено ако спортувате или бягате на открито. Упражненията и високата температура повишават телесната температура и ако влажността също е висока, тогава ситуацията се усложнява, тъй като този фактор забавя процеса на изпотяване. Вашето тяло реагира, като изпомпва повече кръв към кожата за охлаждане, което означава по-малък приток на кръв към мускулите и по този начин повишен пулс.
Какви са симптомите на повишен сърдечен ритъм?
Ако имате мускулни крампи, студени тръпки, учестено дишане, световъртеж, припадък, гадене, повръщане, раздразнителност, объркване, главоболие и кожата ви е влажна и студена, въпреки горещината, тогава ясно знаете, че сърцето ви не Той обича топлината.
Как можем да избегнем неудобствата, докато се наслаждаваме на дейности на открито през лятото?
-Хидратирайте се оптимално, което означава, че трябва да пиете около 40 ml/kilobody/ден. Например, ако тежите 55 кг х 40 мл - трябва да изпиете 2200 мл вода. Опитайте се да пиете топла вода сутрин, когато се събудите, за да активирате вътрешните органи, особено сърцето, но не забравяйте да хидратирате вечер преди лягане, което обикновено ще помогне за намаляване на риска от инфаркт. Освен това пийте вода преди да се изкъпете, за да регулирате кръвното налягане, независимо дали говорим за плуване в морето или утешителна вана във ваната. Пийте вода често и в малки количества, по една чаша на всеки половин час, не литър наведнъж, за да не увредите бъбреците.
- Практикувайте спорт рано сутрин или късно вечерта, когато температурите не са толкова високи.
-Облечете се умно: изберете по-широки дрехи, в светли или пастелни цветове или естествени, студени материали като лен, памук, коприна и др. Не забравяйте да защитите главата си с помощта на копринена шапка или шал. Тесните дрехи от синтетични материали повишават телесната температура, а тъмните „привличат“ слънцето.
-Енергизирайте естествено с плодови и зеленчукови сокове, зелен чай или цикория. В горещите дни избягвайте кафето, тъй като то дехидратира тялото, ускорява сърдечния ритъм и може да причини аритмии. Алкохолът също трябва да се избягва, тъй като той разширява кръвоносните съдове, което може да причини ниско кръвно налягане.
-Допълнете диетата си с коензим Q10! Този витамин, който се намира в сърцето и чиято концентрация намалява с възрастта, подобрява здравето ви, в случай че страдате от сърдечно заболяване и ви помага да преодолеете негативните ефекти от топлинната вълна. Затова е добре да правите 3-месечно лечение през лятото с добавка коензим Q10. В тази връзка препоръчваме коензим Q10Dual, хранителна добавка, получена чрез 100% естествен процес на ферментация на бирена мая, биоидентичен на този, произведен от човешкото тяло. Този висококачествен продукт съдържа коензим Q10 от Канека (световен лидер в Япония) и това е единствената формула с микрочастици за бързо усвояване!
Коензим Q10Dual предотвратява сърдечни заболявания и е изключителен адювант в случай на исхемична болест на сърцето, хипертония, аритмия, кардиомиопатия, инфаркт на миокарда, ангина пекторис, но също така и при умора, девитализация, състояния, често причинени от топлина.
Насладете се на красиво лято, поддържайки сърцето си здраво!
Университетът на Алабама в Бирмингам, съобщение за новини, 18 юни 2012 г.