6 причини, поради които си струва да ядете смокини
Смокините са истинска наслада и мощен източник на здраве. Освен вкусни, смокините спомагат за регулиране на кръвното налягане, подобряват храносмилането и държат остеопорозата встрани.
Регулира кръвното налягане
Смокините не съдържат натрий, вместо това те са важен източник на калий, така че понижават кръвното налягане. Според диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), хипертониците, които имат диета с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий, понижават кръвното си налягане.
Контрол на телесното тегло
За тези, които искат да отслабнат или да държат теглото си под контрол, смокините са добра помощ поради съдържанието на фибри. Те обаче имат високо калорично съдържание, така че се консумира най-добре сутрин или като лека закуска от 10 часа сутринта, в малки количества. Удовлетворете желанието за сладко.
Пресните смокини са за предпочитане пред сушените, защото имат по-малко калории. Например, 100 грама сушени смокини имат 249 калории, 3,3 грама протеин, 69 грама въглехидрати и 5,6 грама фибри. От друга страна, 100 грама пресни смокини съдържат 80 калории, 1,3 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 2,2 грама фибри.
Подобряване на храносмилането
Смокините са добър източник на диетични фибри и помагат за подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек.
Профилактика на рака
Проучване, включващо повече от 50 000 жени в менопауза, установи, че тези, които ядат повишено количество храни с високо съдържание на фибри, като смокини, намаляват риска от рак с 34%. Освен това тези плодове съдържат високи нива на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на рак.
Някои са чели и това:
Подобни статии
StepFWD: Приложения за технологични стартиращи компании, отворени до 30 август
StepFWD обяви ново партньорство с Orange Румъния, което ще предложи нови възможности за стартиращи компании, включени в програмата за предварително ускорение. StepFWD има за цел да помогне на технологични стартиращи компании с различни екипи да пуснат своя продукт >>> Прочетете повече!
Каква е правилната стойка и какви заболявания можете да предотвратите
В събота, 16 февруари 2019 г., проф. Д-р Сами Сокуку, един от най-известните ортопедични лекари в Турция, идва в Констанца, за да предложи безплатно второ медицинско мнение, основано на медицински документи, на пациенти в Румъния. >>> Прочетете!