Чудодейната диета произвежда "културно нулиране"

Новини | 2 ноември 2020 г. 2 ноември 2020 г. | Здраве

произвежда

Жените и мъжете трябва да имат различен хранителен режим, казват експертите. „Наред с много други разлики се различават и хранителните нужди на жените и мъжете. Има редица хранителни вещества, които трябва да се доставят в различни количества и за двата пола, като: калций, желязо, омега-3 есенциални мастни киселини или протеини, фибри или пробиотици.

Жените трябва да ядат храни, богати на калций

Калцият е важен за жените, особено за намаляване на риска от остеопороза. Доказано е, че диета, богата на калций и витамин D, намалява честотата на фрактури. Освен това калцият играе важна роля в регулирането на кръвното налягане.

Следователно възрастната жена трябва да приема дневно от 800 до 1000 mg калций, а след менопаузата този прием се увеличава до 1200 mg. Остеопорозата също е враг на мъжете и затова те винаги трябва да имат калций в диетата си.

Проучванията показват, че диета, която осигурява достатъчно калций, намалява честотата на рак на простатата при мъжете. Препоръчителното дневно количество калций за мъже от всички възрасти е 800 mg.

Храните, богати на желязо, не трябва да липсват в диетите на жените

Желязото е по-важно за жените, поради загубата по време на месечна менструация. Симптомите на дефицит на желязо или анемия включват умора, липса на концентрация и затруднено дишане. Диагнозата анемия се поставя само от лекаря, а добавките с желязо също се правят по препоръка и в дозата, предписана от лекаря.