Протеин геврек протеин рецепта геврек, богат на протеини
Протеинов геврек | Рецепта за гевреци с яйчен белтък
242 Kcal | 21g протеин | 28g въглехидрати | 4g мазнини
Moin Moin приятели, знаете моята поговорка: „Мечтите се сбъдват в IQs Kitchen“, но колкото и глупаво да звучи, имам чувството, че всъщност е така с много тук в моята общност.
The орехов сладкиш беше сензационно добре приет, не само защото беше по-нискокалоричен от оригинала, но и защото беше убедителен от гледна точка на вкус и консистенция - и този гел с високо съдържание на протеини ще се надява да предизвика същите чувства на щастие във вас.
Тук е силно представен екип # Laugengebäck, в противен случай не мога да обясня често изразяваните заявки за вариант на IQs Kitchen 😉
Прецелът тук всъщност беше първият ми опит и до последния момент изглеждаше, че ще се провали. Но след това дойде обратният завой, когато успях да направя теста за вкус и запазих повече или по-малко неуспешната форма със създаване на геврек - и беше наистина вкусно, казвам.
Обзалагам се, че и на вас ще ви хареса и ще ви спести следващото посещение в пекарната. Преди всичко приготвянето е много по-лесно от очакваното и с „правилната“ съставка, отново истинска добавена стойност за диетата.
Яденето на гевреци за фитнес: това не звучи ли страхотно приятели? 😀 Добре, нека не прекаляваме, но вие разбирате това, което имам предвид. Всеки, който накратко проверява хранителните стойности, знае какво имам предвид.
Желая ви много радост с рецептата и много приятни и безгрешни моменти с тази рецепта за гевречета 🙂
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
Съставки (2 броя)
- 75г брашно от спелта
- 30g ОБЩО ПРОТЕИН "безвкусен" (освен с IQ10) или заменете с 25g брашно от спелта
- 90g нискомаслена кварка
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 15g масло с ниско съдържание на мазнини
- сол
- Голяма сол за поръсване
- 2 супени лъжици сода за хляб
Съвет: Маслото не е задължително, но според мен създава страхотен вкус, който също ми напомня за „истинския“ геврек. В противен случай това е типична рецепта за фитнес bun
Кой това безвкусен прах все още не е, определено трябва да го получите, защото добавя стойност към ястията и прави фитнес кухнята още по-лесна. Ще ви предоставя много повече рецепти, така че помислете за получаване на тази. С Код IQ10 има и още 10% от поръчката.
подготовка
- Загрейте фурната до 180 ° (конвекция).
- Замесете тестото заедно, за да не залепва повече за пръстите ви.
- Разполовете тестото и оставете да втаса за 10 минути (така че лактазата да действа, в противен случай продължете обработката директно).
- Междувременно оставете около 1 литър вода да заври със содата за хляб.
- Разточете тестото, така че да е малко по-дебело в средата и малко по-тънко отвън. Оформете от него типичната „бримка за гевреци“ и фиксирайте краищата.
- Поставете го в газираната вода за около 10-15 секунди и го извадете отново бързо. Използвах шпатула, но може и по-елегантно 🙂
- Поръсете с едра сол и сложете във фурната за около 20 минути. Продължавайте да наблюдавате, че не става твърде тъмно.
- Насладете се на домашния протеинов геврек.