Как да започнете да ходите, за да отслабнете 2021 - GPSZapp

Актуализирано на: 19 февруари 2020 г.

започнете

Ако сте взели решение да започнете да ходите, за да отслабнете, това е чудесна идея. Всъщност ходенето е здравословна форма на физическа активност, която е по-лека от джогинга и джогинга. Просто и ефективно, ходенето е добър начин за упражняване на препоръчителната ежедневна физическа активност, за да бъдете здрави.

Караш ли да губиш килограми?

Ходенето помага да отслабнете, защото изгаряме калории и мазнини по време на ходене. От енергийна гледна точка ходенето ви позволява да изгаряте средно 280 калории на час. Скандинавското ходене е дори по-ефективно от туризма, защото изгаря средно 400 калории на час.

Препоръчително е да ходите поне 60 минути на ден няколко пъти седмично. Но като начало можете да ходите по-малко дълго време, но доста редовно. Разходка за 30 минути до час на ден е полезно за здравето. Не е нужно да изминавате 10 000 стъпки на ден.

Добър навик е да навлизате. Независимо дали правите обикновена разходка или поход, голямото предимство на ходенето е, че е много икономично. Не е нужно да получавате скъпо членство във фитнеса. Това физическа активност, съчетана с балансирана диета може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

По-добре ли е да ходите или да бягате?

Логично бягането изгаря повече калории в минута от ходенето. Разликата е около 30% според някои проучвания. Така че на теория би било по-добре да бягате, отколкото да ходите, за да отслабнете.