Как да започнем EMMAFITNESSGOAL отслабване
Вие мислите за това отдавна и с новата година това е, че сте решили да продължите напред и да опитате (или опитайте отново) да отслабнете! Но не сте сигурни откъде да започнете и как да го направите? Затова обяснявам как да започнете отслабването !
На първо място, знайте, че отслабването зависи преди всичко от вашата диета! Теглото варира в зависимост от броя на калориите, които тялото ви изгаря, за да функционира, и броя на калориите, които консумирате. Това се нарича енергиен баланс! Ако изгорите повече калории, отколкото консумирате, везните се накланят в посока на отслабване. Ако, напротив, ядете повече, отколкото харчите, кантарът се накланя встрани от увеличаването на теглото !
Следователно ще трябва да намерим правилния баланс. За това можем да играем нататък няколко фактора което ще ви помогне да започнете отслабване
Броят на консумираните калории е първият фактор. Този брой зависи преди всичко от количеството храна, което ядете! Всяка храна представлява повече или по-малко калории. Колкото повече консумирате, толкова повече везната се накланя от страната на наддаване на тегло! Внимание, не изпадайте в крайност, като ви казвам, че колкото по-малко ям, толкова по-бързо ще загубя. Това поведение, освен че е опасно за вашето здраве, може да създаде дълготрайни хранителни разстройства. Подобно на катерица, тялото ви чувства, че навлиза в прекалено много лишения и за да се предпази, ще съхранява мазнини. Затова намалете леко приема на калории и играйте на другите фактори, които ще ви обясня! Не забравяйте, че ако тепърва започвате, не е задължително да броите калориите си. Първо, контролирайте порциите си и изберете правилните храни, както ще ви обясня по-нататък. Но ако целите ви са високи, в един момент може да се наложи да сте по-строги и да преброите калориите си или дори да претеглите храната си! Ако това е вашата цел, не се колебайте да прочетете интервюто с Fitgirl, което може да ви помогне да разберете как е организиран професионален спортист и какво е нейното ниво на инвестиция. !
Изборът на храни също влияе върху наддаването на тегло. В равни количества не всички храни са равни на калории! Както можете да си представите, 100гр raclette са много по-калорични от 100gr зелена салата! Най-важното е, че някои храни ще насърчат съхранението на мазнини, докато други ще насърчат загуба на тегло и увеличаване на мускулите! Ето защо е много важно да разберете това добре, за да започнете отслабването.