Как да започнем да отслабваме, мислейки, че диетата е твърде трудна (3 съвета)
Имали ли сте някога това чувство, че не можете да постигнете целта си до края, когато дори още не сте я започнали? ?
И с мен е добре !
Вярвам, че съм един от най-големите прокрастинатори (човек, който винаги отблъсква всичко) във Франция.
Бях изумен обаче, когато приятелката ми ми каза, че направих немалко промени в живота си за 2 години ?
Как го направих? Просто като го правите постепенно! Например моята почти ежедневна 12-минутна практика по медитация днес, започнах да правя 5 минути всеки ден, след това постепенно увеличавах продължителността.
Днес ви давам 3 неща, които можете да направите, за да започнете да отслабвате, без наистина да искате. Ако извършването на тези 3 неща ви плаши, разделете ги във времето. Например, разделете ги на 3 седмици. Първа седмица, правя само точка номер 1, втора седмица, спазвам правило 1 и 2, накрая седмица 3, добавям навик номер 3 в допълнение към навика да правя правила 1 и 2.
Разбира се, можете да вземете друг ритъм, сега нека поговорим за сериозни неща !
1/Правете снимки на всички ваши ястия през деня
И все пак това е просто хак психологически може да ви накара да осъзнаете, че може да ядете твърде много и/или твърде много некачествена храна (твърде много зърнени храни или добавени захари може би?)
В допълнение, можете да използвате друг психологически хак като допълнение, което яде от по-малка чиния. В рамките на няколко седмици може да сте загубили малко мазнини без дори да се усети.
2 / Спрете да пиете калории
Това е една от промените, които направих първо, за да спра да напълнявам, без да го осъзнавам.
Според мен малко хора осъзнават, че пиенето на сладки напитки харесва газираните напитки или плодовите сокове ги карат да наддават на тегло.