Здравейте джогинг, проходилки, родители и таланти; Образование за здраве и хранене в ранна училищна възраст
Едно от най-важните основни правила за обучение е, че то трябва да бъде конкретно ефективно. Преди всичко, специфичната за дисциплината тренировка за издръжливост подготвя бегачите за успешни състезания в определена дисциплина. Трябва да тренирате енергийните системи, дишането, манипулацията на тялото с лактат и двигателните умения, които един ден ще позволят да се измине съответното разстояние за възможно най-кратко време.
Но трябва да се погрижите и за разумната си диета. Джогърите и проходилките, които искат да подобрят фитнеса си или свалят няколко килограма, също трябва да бъдат „ефективни, но също така и достатъчно често в движение". Калориите се „изяждат" по-бързо, отколкото се изгарят от физически упражнения. Независимо от това, разбира се, че обучението на джогисти, проходилки, таланти или пренебрегването в работата с най-малките ни деца като част от училищните спортове не трябва да се съчетава леко. „Другите знания“, необходими за спорта от най-висок клас, както наскоро посочи германският треньор по троен скок Хут, трябва да бъдат налични и в популярния и детския и младежки спорт.
Не можете да покорите подиума със забавен спорт, но можете да направите нещо за вашето здраве
Бягането бързо изисква талант, ранен старт и упорита работа. Много африканци са талантливи и са готови да тренират усилено. Отново и отново се съобщава, че те са минавали много километри до училище в детството си. И това не им навреди. Фактът, че обикновено са много слаби, има по-малко общо с това.
Техните успешни колеги, техните „известни“ модели за подражание дадоха пример на момчетата през последните няколко десетилетия, какво трябва да направят, за да го получат, колко труден е пътят нагоре и без какво трябва да го направят. По-късно, изтощително групово обучение с постоянно нарастващо Изисквания, целенасочена диета и лишаване от пари и престиж. В същото време младите хора от западния свят все повече се посвещават на забавния спорт на "богатите" ски, автомобилни състезания, велосипедни обиколки, тенис, голф или дори игри и триатлони или сноуборд.
Твърде много просто седят пред компютъра или пред телевизора. Trend sport номер 1 е за съжаление за мнозина: с малкото или по-голямото наднормено тегло и голяма халба бира в ръка сред хилядите предимно „неспортсменски“, „образцови“, за да обиждат често посредствените футболисти след поражение и да се преструват или за да направите бунт и след това! За това много пари се изтеглят от семействата всяка година и човек се пита, когато разглежда кривите на феновете или групите за пътуване на феновете дали там няма малко получатели на Hartz IV?
Упадъкът на европейското бягане има различни причини, произхожда от просперитета, от липсата на компетентност на треньорите, от изгубените навици, но също и от спада на училищния и университетския спорт и трудно предлагания спорт в клубовете за 6-10-годишните.
Спортните навици обаче трябва да се научат рано. Многото големи и малки дебели хора скоро ще струват на здравните осигуровки все повече и повече пари, които, както току-що се съобщиха за здравната реформа, трябва да бъдат платени и от здравите.
Джогинг, ходене и малко фитнес проучване ще успокоят вашата съвест - само тези, които практикуват ефективно, постигат ефекти и напредък.
Ефектът се постига чрез по-дълги, по-бързи и по-малко калории
Все по-често виждате възрастни хора, които джогират или се разхождат. Мнозина вярват, че ски щеките увеличават ефекта, въпреки че почти не се движат по време на „разходката". Във фитнес проучването за много пари те я успокояват само с 30 минути на велоергометъра и последващата протеинова напитка на бара виновна съвест и те също така вярват, че изгарят калориите, които също са внесли с помощта на „вкусни неща от супермаркета или дискаунтера“ в допълнение към действителните си нормални нужди.
За да се отървете от излишните калории обаче, трябва да джогирате или да ходите ефективно, т.е. трябва да сте на път по-дълго и по-дълго и ако е възможно да правите крачка от време на време, "правете стъпките по-често". 30 - 45 минути на ергометъра при 70 - 80 оборота/мин не изгарят много повече от около 100 kcal !
Калориите се "изяждат" по-бързо, отколкото се изгарят чрез упражнения. Ако искате да постигнете ефект, трябва да се движите по-дълго и по-често, ако искате да отслабнете, преди всичко трябва да преброите калориите.
При състезателните спортове се прилага следното: повече калории са разрешени само при усилена работа или усилена тренировка, но значително по-малко в дните за почивка. Човек може само да препоръча: Моля, поемете! Постоянно преоткриващите диети на пазара доказват, че мнозина не спазват тези правила.
Мисия на родителите: организират основно спорт за своите 6-10 годишни
Стотици хиляди бягат маратони например между 4 и 6 часа, но нямаме потомство на дълги разстояния. Мотивацията се е променила, моделите за подражание липсват, особено по-възрастните искат да остареят. Момчетата все още не са разбрали, че при сегашния им заседнал начин на живот и диета, ориентирана към бързо хранене, те вероятно вече няма да достигнат възрастта на родителите си. Медиите увеличават негативното отразяване от година на година и му се радват.
Който загуби, получава заглавието, отстрани се посочват победителите. Модераторите завиждат ли или не са компетентни? Мнозина изпълняват своята част. Медиите, когато погледнат по друг начин по време на детско-юношески спорт или извънкласни спортове в целодневните училища, не му дават място, въпреки че са информирани за здравословните проблеми на нашите деца и предупрежденията на лекарите. Те едва ли се занимават с изходи, а с много други безсмислени неща като насилие и плитки разговори.
Тъй като правителството (ите), министрите на образованието в рамките на германската „малка образователна система“, но и опозиционните партии не се грижат за здравето на най-малките ни от години, ние отново апелираме към родителите да гледат децата си възможно най-рано Да се организира „ежедневен урок по спорт“ извън училище, за да се свържат отново образованието и спорта, както беше нормално в миналото - преди германската „революция 68“.
Един акцент ще бъде ежедневният урок по спорт за 6-10 годишните и тяхното обучение по хранене, защото тази група е най-пренебрегната от спортните клубове и спортовете в училище. Отново трябва да се създадат навици, да се изгради здраве и фитнес и да се оптимизират „детските тежести". Реорганизацията на целодневните училища би била възможност за ежедневни спортове, така че не бива да позволявате на момичетата с забрадките да ви спират. Но това е Време е да преосмислим проблемите с домашните задачи в много училища.
Спортните клубове, които се грижат за възрастните хора, се оплакват, както никога досега, че децата идват на тренировки все по-рядко, защото цял ден са заети с домашни. Това не е ли знак, че заданието за преподаване трябва спешно да се обнови? Държавните правителства знаят, че проблемът, съдържанието, изходите и отговорността очевидно не са тяхно нещо.
Наистина трябва да се тревожите за бъдещето на Германия. Въпросът за училищния спорт не се засяга, очевидно от тази посока се очакват само няколко гласа. Колко работни места биха могли да бъдат създадени и колко пари биха могли да бъдат спестени за по-късно социални грижи само с ежедневни училищни спортове, като първа стъпка за 6-10 годишните или по-добре вече в детските градини.
Радикална промяна на курса при работа с упражнения и хранене спешно - Екхард фон Хиршхаузен наскоро предупреди в публикация, наред с други на germanroadraces.de от времето си като детски невролог:
"Имаме все по-малко и по-малко деца, но масата остава същата"
В момента най-скъпите често срещани заболявания са изгаряне, гръб и затлъстяване. Спортът в клуб не само ви прави здрави, но и щастливи в социален смисъл, чрез срещи, контакти и истински обмен. Три прости основни тези могат да помогнат: Движението трябва да се учи в група и да се преподава в училище. Публичното пространство трябва да бъде преработено, за да стане по-удобно за движение, например чрез повече пространство за велосипеди в големите градове или връщането на плувния басейн.
И: Сборът от малките неща движат големи неща, т.е. стълби вместо асансьор и чувство на щастие не през манджите или сладките, а чрез един час ходене и чувството след това.