5 съвета за отслабване - Рецепти и диети
Дори и да не ядете кой знае какво, подувате ли се и се чувствате така, сякаш не можете да загубите дори и една унция? Може да не познавате тялото си достатъчно добре или да направите една от грешките, изброени по-долу, която ви съветваме да избягвате възможно най-много за правилното функциониране на тялото си.!
1. ПИЙТЕ ГОРЕЩА ВОДА НА УТРО (за предпочитане с ˝ изцеден лимон в нея)!
Чаша топла вода, изпита сутрин на гладно, помага за прочистването на слузта, натрупана предния ден в червата! В същото време ще предотвратите подуване и храносмилането ще бъде много по-лесно!
2. ПИЙТЕ ТЕЧНОСТИ ОГРАНИЧЕНО!
Консумирането на течности по време на хранене предотвратява пълноценното храносмилане! За предпочитане е течности, сокове или по-добра вода да се пият 30 минути преди или след хранене, а не по време на хранене.!
3. МСВЪРЗВАЙТЕ БАВНО И Добре!
Не бързайте да ядете! Това е голям недостатък на активната жена, която често приема най-важните си ястия, а именно обяд набързо! Това прави храносмилането трудно, подуване на корема, дискомфорт! Дъвчете добре всяка хапка и се наслаждавайте! Освен факта, че портите ще изглеждат по-големи и ще ядете по-малко навреме, вие много помагате на стомаха си и хранителните вещества лесно се усвояват от тялото.!
4. ЛИПСВАШ, КОГАТО СЕ ГЛАДИШ!
Не яжте само за иглата, че е време за хранене! В идеалния случай приемайте 3 хранения на ден с разстояние 5 часа между тях! Прекомерното хранене и особено причинено от избърсване води до дискомфорт, наречен синдром на раздразнените черва, който освен че е изключително неприятен като състояние, може дори да доведе до наддаване на тегло!
5. ВНИМАНИЕ КЪМ ТЕМПЕРАТУРАТА НА ХРАНИТЕ!
Температурата на храната и напитките, които влизат във вашата система, влияе върху състоянието на далака, нашата енергийна батерия и други органи. За предпочитане е да се консумират храни, напитки и вода при стайна температура или леко нагрявани. Дори да е горещо навън, не прекалявайте с много кубчета лед в чашата, а ако е студено, избягвайте много горещи чайове или супи, които изгарят гърлото ви.!
7-дневна диета и 4 кг пух
Диетата, адаптирана към сезона, трябва да включва много зеленчуци, които ще балансират метаболизма. Загубата на тегло ще бъде придружена от подобряване на храносмилането, необходимо за поддържане на фигурата.
Зеленчуковата салата е основното ястие на седмицата. Можете да използвате всеки зеленчук, който искате, във всякакво количество, при условие че не добавяте нищо друго освен олио и няма повече от два зеленчука на ден, използвани за приготвяне на салатата. За ежедневен чай е за предпочитане да използвате зелен чай, но можете да го замените с друго растение, което няма успокояващ ефект. Вечер се опитайте да пиете чая възможно най-горещ, за да се изпотите и да консумирате „пресните“ калории, донесени от вечерята.
Месеци
Сутрин: половин чаша портокалов сок; яйце; филия хляб; половин чаша кисело мляко; неподсладен горещ чай.
Обяд: 150 г риба тон (ако е в консерва, изцедете добре маслото); зеленчукова салата с чаена лъжичка майонеза и чаена лъжичка заквасена сметана; горещ чай.
Снек: чаша кисело мляко.
Вечер: 180 г варено пиле; зеленчукова салата със супена лъжица зехтин; малка ябълка; горещ чай.
Вторник
Сутрин: портокал; малка купичка зърнени култури без захар; половин чаша кисело мляко; горещ чай.
Обяд: 160 г варено пиле; зеленчукова салата; филия хляб; половин чаша кисело мляко; горещ чай.
Снек: половин чаша салата от моркови и целина (направена с чаена лъжичка масло).
Вечер: 200 г риба тон; салата от варени зеленчуци; праскова; горещ чай.
Сряда
Сутрин: половин грейпфрут; 50 г сирене; чаша кисело мляко; филия хляб.
Обяд: гъбен омлет (две яйца и половина чаша гъби); зеленчукова салата; филия хляб; половин чаша заквасена сметана; горещ чай.
Закуска: Две ябълки.
Вечер: твърдо сварено яйце; зеленчукова салата със супена лъжица зехтин; един портокал.
Четвъртък
Сутрин: праскова; малка купичка зърнени култури без захар; половин чаша заквасена сметана; горещ чай.
Обяд: 100 г сирене; зеленчукова салата с две супени лъжици зехтин; филия хляб; половин чаша заквасена сметана.
Снек: портокал.
Вечер: 200 г риба тон; зеленчукова салата; половин ананас; горещ чай.
Петък
Сутрин: половин чаша портокалов сок; твърдо сварено яйце; филия хляб; половин чаша кисело мляко; горещ чай.
Обяд: 150 г риба тон; филия хляб; половин чаша заквасена сметана.
Снек: ябълка.
Вечер: 150 г варено пиле; зеленчукова салата със супена лъжица зехтин, горещ чай.
Събота
Сутрин: половин грейпфрут; купа зърнени култури без захар; половин чаша заквасена сметана; горещ чай.
Обяд: 100 г сирене; зеленчукова салата; филия хляб; чаша кисело мляко.
Снек: праскова с чаша кисело мляко.
Вечер: 200 г пържен черен дроб от домашни птици; зеленчукова салата; един портокал; горещ чай.
Неделя
Сутрин: 50 г сирене; твърдо сварено яйце; филия хляб; горещ чай.
Обяд: 200 г риба тон, два домата, филия хляб, 50 г сирене.
Снек: портокал.
Вечер: 150 г варено пиле; зеленчукова салата със супена лъжица зехтин; половин грейпфрут; горещ чай.