Как да запазите фигурата си по време на бременност

Чудото да имат бебе за много жени е свързано с такава неприятност като наддаване на тегло. Как да поддържаме хармония през 9-месечна бременност?

Яжте по-често. Здравословното хранене е свързано не само с „правилните“ храни, но и с това колко често сядате на масата. Смята се, че в идеалния случай храненията трябва да бъдат поне 3 хранения на ден. В идеалния случай трябва да се отдадете на леки закуски между традиционната закуска, обяд и вечеря. Порциите трябва да са малки.
Известно е, че стомахът на човек е приблизително равен на юмрука му. Направете юмрук и запомнете добре размера. Това е точно размерът на вашата порция.
Това многократно хранене има няколко предимства:
Първо, като ядете малки и чести ястия, не претоварвате храносмилателната си система. Освен това такива диетата помага за ускоряване на метаболитните процеси в организма. В допълнение, фракционното хранене има благоприятен ефект върху психиката: с пет хранения на ден няма да ви се налага да търпите гладни страдания в очакване на обяда, така че винаги ще бъдете в спокойно настроение.

---