Как да загубя дисагите си Elle
Спомнете си деня, когато се чудехте на „La Grande Odalisque“ от Ingres. От тази, при която останахте без думи пред богинята на "Раждането на Венера" от Ботичели. Красотата на тези женски форми, издигнати до божествен ранг, ви е надхвърлила. Годините обаче минават и с тях нашето възприятие за женствеността се развива. Поради тази причина някои жени предпочитат да се отърват от форми, които ги правят по-сложни, като известните „дисаги“. Това е мастна тъкан, която се настанява в горната част на бедрата, на седалището и ханша. И така, как да го намалите, за да приемете по-добре тялото си? Най-добрите стратегии за премахване на дисагите.
Как да загубите дисагите си във видео:
Стъпка 1: Премахнете дисагите, за да балансирате диетата си
Първата стъпка в премахването на дисагите е наистина да промените диетата си. „Противно на това, което човек може да мисли, не трябва да елиминираме мазнините, а да ги избираме по-добре“, обяснява Ан-Лоре Мьоние, диетолог-диетолог в Париж, която препоръчва ограничаване на омега 6, присъстваща в фъстъци, слънчогледово масло или царевица, например в полза на омега 3, присъстващ в орехи, ленени семена или рапично масло. След това трябва внимателно да наблюдавате приема на захар, сол и алкохол, които насърчават задържането на вода. За готвене предпочитаме зехтин, богат на омега 9.
Номерът: секторът Bleu-Blanc-Cœur обединява производители, които хранят животните си с ленени семена, което прави месото особено богато на омега 3. Продуктите им се намират много лесно на пазара и затова се препоръчват, когато искаме да намалим целулитен аспект на дисагите му.
Стъпка 2: За да загубите дисагите си, отиваме на спорт !
След ребалансиране на храната силно се препоръчва практикуването на спорт. За най-добри резултати практикувайте спорт поне два пъти седмично, за минимум 20 минути на сесия. „Загубата на дисагите изисква извършване на няколко вида упражнения. Работата трябва да комбинира кардио упражнения (напр. Бягане) и укрепване на мускулите (клякам, косо покритие, удари) ”, казва Марин Леле, спортен треньор.
Стъпка 3: Масажът, антицелулитното оръжие
Техниката "палпатиране" остава много ефективна за премахване на целулит, който се задържа в дисагите. Включва месене на кожата и подкожните тъкани, за да стимулира елиминирането на мазнините и да стимулира кръвообращението. Този масаж, извършван редовно, помага за изхвърлянето на токсините, ограничава задържането на вода и разгражда целулита. За да бъде масажът ефективен, той трябва да се комбинира с балансирано хранене и практикуване на редовна спортна дейност.