Как да загубя бедрата с метла Блогът

като държите

За да изтъните талията си и да работите бедрата си в ритъма, без да се изтощавате, не е нужно да инвестирате в скъпо и сложно оборудване. Достатъчна е обикновена метла ...

Така че в очакване на лятото, отслабнете и отслабнете бедрата с метла, Да, възможно е! Но как да се направи ?

Рафинирайте бедрата си с метла с техниката на ротация на бюста

Силно препоръчителна за по-малко атлетични хора, тази проста, но ефективна техника на въртене на бюста изисква само доста дълга пръчка, дръжка или щанга, които държите хоризонтално пред себе си.

- Поставете краката си на ширината на раменете - Леко сгънете краката си, докато държите хоризонталната пръчка право пред себе си - Поставете таза си в ревертирана позиция (напред, когато дърпате задните си части) - Свийте корема и се опитайте да задържите бюста прави и раменете се навеждат леко напред - Свийте ръцете си във височината на гърдите си и енергично завъртете гърдите отдясно наляво, като държите добре пръчката. Няма смисъл да преувеличавате ротациите, вместо това помислете да останете в тонус. Можете да държите полюса, докато сгъвате ръцете си или да ги държите изправени, за да укрепите бицепсите си едновременно. - Продължете с бързо темпо и издишайте през устата, докато прибирате корема си. - Тазът и движещите се крака не трябва да се движат.