Как да загубите мазнини по корема в 7 стъпки

1 - TCM масло

Триглицеридите със средна верига (MCT) са специални мазнини, открити в определени храни като козе мляко и масло, но най-вече в кокосовото масло (60%). Източник на енергия, MCTs са лесни за смилане. Особено, според английския сайт Byrdie, когато човек поглъща МСТ, тялото не ги съхранява. Вместо това те се изгарят и се трансформират в източник на енергия. Проучване, проведено през 2001 г. в Япония за период от 12 седмици, показа, че консумацията на MCT масло улеснява отслабването. Затова за изгаряне на мазнините, съхранявани около корема му, ние мислим за кокосово масло или TCM масло. Супена лъжица в сутрешното й смути и да тръгваме.

стъпки

2 - "Добрите" спортове

Очевидно е, че спортуването ви позволява да усъвършенствате и поддържате форма. Въпреки това, за да се отървете от бутилката си, е въпрос да не спортувате по никакъв начин. Както обяснява лекар за списание Health: „Трябва да комбинирате упражнения за изграждане на мускули и кардио упражнения“. С други думи, колоезденето на закрито, елиптичният тренажор или дори бягането не са достатъчни. За да загубите корема и да изградите корема си, ние по-скоро ще редуваме упражнения (напр. Класове за абс-глутес в понеделник, бягане във вторник и т.н.).

3 - "Добрите мазнини"

Те може да са богати на енергия, но мазнините са критикувани. Въпреки това, като се фокусираме върху добрите мазнини, ние поддържаме форма и преди всичко изтъняваме корема си. Поради това пълним чинията си с авокадо, сладък картоф, риба като сьомга, сардини или скумрия, орехи и лешници и яйца. Също така мислим за маслинови и рапични масла, които помагат за намаляване на подуването. Богати на витамини, омега 3 и омега 6, тези храни имат противовъзпалителен ефект и позволяват на тялото да функционира добре.

4 - Ябълков оцет

Според интервюирани от уебсайта Byrdie специалисти, жените, които са склонни да наддават на тегло в коремната област, обикновено страдат от подуване на корема. Тук идва ябълковият оцет. Всъщност той съдържа 3 различни киселини, които ще насърчат храносмилането и ще намалят производството на газ. Освен че има ефект върху храносмилателните разстройства, ябълковият оцет има и отслабващи свойства. Проучване от 2009 г. в Япония върху група затлъстели хора демонстрира, че ябълковият оцет може да ускори загубата на тегло (2 до 4 килограма за 12 седмици). И това ви кара да се чудите.