Как да загубим мазнини на корема 21 съвети, за да го постигнете

мазнини

Коремът е без съмнение една от най-важните части на тялото ни. Имам плосък корем е труден за поддържане и не зависи само от метаболизма и упражненията (които също). Ние избрахме 20 съвета, които ще ви помогнат да се отървете от упоритите мазнини което се натрупва в корема ви, за да можете да се наслаждавате на тялото си и отново да се чувствате добре за себе си.

ПИЙ ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай (инфузия или капсули) ви помага да отслабнете. Неговата отслабващите свойства се дължат на високото съдържание на група антиоксиданти наречени катехини или полифеноли, които стимулират тялото да изгаря мазнините по-бързо, в допълнение към стимулирането на освобождаването на хормона норепинефрин, който потиска апетита.

ПИЙ НИСКА МИНЕРАЛИЗИРАНА ВОДА

Или ако пиете от чешмата, оставете го да престои поне два часа, така че хлорът, основен враг на вашата чревна флора, да се изпари. Можете също да си купите воден йонизатор за чешмата си, който алкализира и спомага за увеличаване на пробиотичната флора.

ВЛИВАНЕ НА ДЖИНФИР И КАНЕМА

Сигурна инфузия за борба с отока е тази, която съдържа джинджифил и канела. Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство което също активира метаболизма ви. Канелата, от друга страна, помага за омекотяване на храносмилането, а също така е ефективно средство за подуване на корема.

РАБОТА В УТРО

Според проучване, проведено в Белгия, упражненията преди закуска имат предимства за фигурата и за намаляване на риска от развитие на диабет. На сутринта метаболизмът се ускорява и се консумират повече калории. Освен отслабването, няма да развиете инсулинова резистентност толкова лесно. Вземете 30-минутна разходка или 20-минутен велоергометър преди закуска. Ще забележите промяната!

КОФЕЙНЪТ ДА ЗАГУБИ КОРЕМ

Кофеинът засилва метаболизма ви и ви помага да изгаряте мазнини. Той е една от най-широко използваните активни съставки при редуциране на кремове (максималната концентрация е 5%), но е ефективен и през устата. Разбира се, приемайте кофеин в малки дози, така че да не влияе на нервите и съня ви. Намирате го в кафе, чай, шоколад или гуарана.

Ако вашето кафе отговаря на тези два фактора, то е здравословно

ИЗМИЙ СИ ЗЪБИТЕ…

Знаете ли, че миенето на зъбите, когато се събудите, помага за намаляване на локализираните мазнини? Отървавате се от бактериалната плака и заедно с нея токсините. Ако изпиете и няколко чаши вода на гладно, пречистването ще бъде още по-ефективно.

ВЗЕМЕТЕ ДЕТОКС БРОТОВЕ

На всеки 2 дни приготвяйте бульон от ряпа, праз, лук и моркови. Вземете го, когато ви се иска и след тежки ястия.

Почистващият бульон, който ще ви помогне да отслабнете

САМОМАСАЖ НА КОЛЕЦА

След душа настоявайте да нанесете крема, като масажирате корема си, което ще насърчи дренажа и елиминирането на течности и токсини. Козметикът Фелицидад Карера може да ви посъветва за някои много ефективни техники, особено ако ги прилагате един след друг:

  • Поставете едната ръка от всяка страна на долната част на корема и се повдигнете с лек натиск, докато рисувате кръгове. Бавно слезте надолу и започнете отново. Направете 10 повторения.
  • С една изпъната ръка и длан кръжете пъпа по посока на часовниковата стрелка.

ВЗЕМЕТЕ 5 ЯДКИ НА ДЕН

Изследване от университета в Барселона, публикувано в Journal of Proteome Research, показа това яденето на 30 грама орехи на ден в продължение на 12 седмици намалява чувството на глад, ниска кръвна захар и мазнини в корема. Леле, няма оправдание да не ги включите в ежедневната си диета.

ВЗЕМЕТЕ ПРОБИОТИКИ

Храни, съдържащи пробиотици спомагат за подобряване на храносмилането и други чревни проблеми. Полезните му бактерии помагат за регенерирането на чревната флора. Тези "приятелски" бактерии се намират във ферментирали храни като кисело зеле (зеле), кефир и кисело мляко.