10 лъжи, които ви предпазват от вилица за отслабване и бикини
1 - Не можете да помогнете, това е генетично
Ах, какво добро оправдание имаме, че не сме на диета! „И без това не мога да помогна, защото е генетично. Майка ми е изкривена, аз също, така е ... "Ами ако спрем да крием лицата си? Всъщност има 32 гена, свързани със затлъстяването, но те участват само в 9% от случаите. Резултат: дори ако бяхме надарени с тези 32 гена изцяло, щяхме да спечелим много малко тегло.
2 - Просто трябва да имате малко воля
„Добре, разбира се, утре започвам диетата! „Освен това полагаме усилия, отиваме до басейна. Но първото нещо, което правите в края на сесията, е да се нахвърлите върху боклука на автоматите. И тогава, ние се чувстваме виновни, защото честно казано, има нещо. Истината е, че наличието на воля не е достатъчно. Ако лишим тялото си, то ще отмъсти, като забави метаболизма, което ще ни направи още по-гладни. Необходимо е постепенно намаляване на захарта ...
3 - Ако отслабнете твърде бързо, ще вземете всичко обратно
Известният йойо ефект умира трудно. Ако се храним драстично в продължение на седмици и започнем да прекаляваме през нощта, очевидно е, че тялото ни ще съхранява всичко! Докато, ако наложите на тялото си добро лекарство без захари или пържени картофи, то ще се препрограмира, за да се стабилизира в дългосрочен план.
4 - можете да ядете два пъти повече продукти с ниско съдържание на мазнини
Продуктите с ниско съдържание на мазнини имат ниско съдържание на мазнини, но не и захар. Тук се прецакваме! Казваме си "бухал, това е кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, мога да ям две". Голяма грешка, защото отстранената мазнина е заменена със захар. Здравейте щети по линията !
5 - Алкохолът не е толкова лош
А, хубава малка чаша бяло вино ... Харесваш ли този малък плодов вкус, а? Това е захар! Що се отнася до вкусните коктейли с плодова водка, същата стара история. Те не само са пълни с алкохол, който ви напълнява, но и са обогатени със захар. Предпочитаме сухо вино, а не сладко. Няма нищо по-лошо от алкохола за напълняване, затова ние смекчаваме консумацията му.