Как да загубим корема с йога плосък корем с йога

Всички мечтаем да имаме хубав плосък корем. По време на менопаузата стомахът ми обикновено се закръгля. С възрастта тази област е най-трудна за отслабване, така че Как да губят корема мазнини и намерете мускулест коремен ремък?

Има всякакви упражнения за корема, повече или по-малко лесно за изпълнение. В началото на менопаузата започнах да се занимавам с йога главно, за да се справя със стреса и безсънието си. (Изследването от юли 2004 г. на В. С. Коуен доказва, че йога може да насърчи положителни физически промени). След няколко сесии забелязах забележима промяна във фигурата и стомаха си. Загубата на мазнини по корема с йога е възможна.

Йога пози за загуба на корема мазнини.

Йога ще ви позволи да имате плосък корем без да правите диета. Но разбира се е важно да имате балансирана диета.

За да имате добри резултати с йога, тя трябва да се практикува поне 20 минути на ден. Комбинацията от упражнения въз основа на пози и дишане елиминира коремни мазнини.

Дишането ви позволява да отидете по-далеч и да задържате позите за йога по-дълго. Дишането в йога се извършва през носа а не през устата. Вдишванията и издишванията трябва да са дълбоки и дълги. Добре дишането по време на тренировка помага да се поддържа ниска сърдечна честота.

5 пози за йога, за да имате плосък корем.

1. Позата на лодката.

Позата, която според мен е най-ефективна укрепване на коремната лента. Ще укрепи гръбначния стълб, бедрата и коремен колан . Това е балансирана поза, която работи дълбоките мускули на коремната лента.

Седнете на подложка за йога със свити крака, стъпалата са плоски на пода и стегнати един до друг.
Повдигнете правите крака възможно най-високо, като удължите ходилата, ръцете зад бедрата.
След това вдигнете ръцете си протегнати пред себе си.
Опитайте се да приближите тялото си до ъгъла от 45 градуса.

За начинаещи отначало задръжте позицията на свити крака и ръцете под коленете.

Задръжте позицията за десет вдишвания. Правете това упражнение 5 пъти подред.

2. Позата на полумоста.

Укрепва лумбалната област и гръдния кош докато разтягате корема.