Как да възстановим метаболитния баланс
Нека си признаем отново: като промените начина си на живот, можете да предотвратите заболяване и също така да излекувате съществуващите симптоми. Освен това всяка правилна стъпка е от значение! Винаги си струва да започнете с най-лесната промяна, тъй като и най-малкият успех ще донесе радост и сила за постигане на по-нататъшни цели. Повярвайте на старата поговорка и не се страхувайте да кандидатствате: много малки отиват за много.
Първа стъпка: Поставете си цел!
Решете какво искаме. Отслабнете? Преместване повече? По-нисък холестерол? Пийте по-малко алкохол? Откажете се от пушенето? Важно е да се формулират конкретни и износими цели. Например решете да свалите две килограми. Направете план за колко време искаме да доставим толкова много. Реално погледнато, отнема две до четири седмици за това.
Разработете план за хранене и упражнения за този период. Запишете какво ще имаме за закуска, обяд и вечеря. Колкото по-точни са целите, толкова по-лесно е да ги постигнете. Ежедневно проверяваме докъде сме стигнали. И най-важното: придържайте се към него!
Стъпка втора: Нека се съберем!
Упражненията без спътници са приятно изживяване сами по себе си, но в дългосрочен план може да стане скучно и да се случи така, че да изпуснем целта от поглед и дори да се откажем от борбата, преди наистина да сме вкусили радостите от спорта. Така че нека си признаем, тези, които имат същите стремежи. Например, присъединете се към група, занимаваща се с подобен спорт и тренирайте заедно два пъти седмично: набирайте приятели за колоездене и туризъм; организирайте боулинг партита с нашите приятели, отидете на басейн с нашите деца или внуци. Нека да поговорим с другите за нашите успехи, неуспехи, да черпим сили един от друг!
Аюрведично почистващо лечение
Стъпка трета: Хранете се балансирано!
Небалансираното хранене, липсата на упражнения, увреждането на околната среда и стресът натоварват тялото много. В резултат на това ще бъдем уморени, изтощени и напрегнати и в дългосрочен план може да се разболеем. По този начин значението на правилния прием на хранителни вещества не може да бъде прекалено подчертано. Заместването на течности също е от съществено значение: пийте ежедневно по един и половина до два литра вода, за да помогнете на тялото да работи!
Може да се интересувате и от тези статии:
Стъпка четвърта: Решете разумно!
Съзнателно избирайте какво ще ядем! Храненето не трябва да е условно. Разбира се, не е добре да бъдем прекалено строги към себе си. Не поставяйте забранени дървета! Достатъчно е да се избягват малки обикновени „грехове“, като яденето на плодове вместо обичайните следобедни закуски. Ако всичко върви добре, няма да имаме нужда от строга диета.