Супер фигура за 2 седмици - Джилиан Майкълс звезден треньор съвети Ами; годни
HáziPatika.com стартира безплатна програма за отслабване, която все още може да бъде регистрирана от тези, които искат да отслабнат.
HáziPatika.com стартира безплатна диетична програма, за които тези, които искат да отслабнат, все още могат да се регистрират. През 2013 г. ще създадем изцяло нови линии от менюто!
Можете да се отървете от 5 килограма за 5 седмици - това е здравословна скорост на отслабване, която не вреди на тялото и не води до страшния йо-йо ефект. Ако и вие сте мислили в главата си, че ще отслабнете в навечерието на Нова година, ето една чудесна възможност: обета може да се сбъдне!
Моля, обърнете внимание, че следва да изпълнявате следните упражнения само ако тренирате редовно. Ако имате някакви здравословни или мускулно-скелетни проблеми, не забравяйте да потърсите съвет от Вашия лекар!
Преди упражненията не забравяйте да се загреете: направете обиколка на талията, гривна, скочете няколко, преместете китките и краката си, опънете гръбнака. Ще ви трябват и чифт гири, за да тренирате, но ако не се чувствате достатъчно годни, изпълнявайте задачите без гири.!
Наведете се напред от изправено положение и се облегнете на двете си длани (ръцете са широки в гърдите). Повдигнете левия си крак, като се протегнете назад колкото можете по-високо, след това бавно го спуснете и го носете под десния си крак (кракът е изпънат докрай). Изпълнете упражнението с двата крака пет пъти.
Дъмбели като боен инструмент
С това упражнение можете да изживеете вашите амазонски тенденции: изправете се и плъзнете дясната си пета до коляното. Вземете една килограмова гира, хванете я с две ръце и я вдигнете до дясното си рамо. След това изведнъж приклекнете и енергично преместете дъмбела в лявата си страна, докато сгъвате десния си крак под себе си. Направете това от двете страни десет пъти.