Цитрулин Многобройните му добродетели Toutelanutrition
Цитрулинът е несъществена аминокиселина, която тялото знае как да синтезира. Той присъства естествено в определени храни, включително диня, където е бил изолиран за първи път. Той допринася за определени функции в организма, включително урейния цикъл, след което изхвърля амоняк от тялото. Той също така участва в разширяването на кръвоносните съдове, което намалява кръвното налягане и, интересна точка за спортистите, увеличава мускулната маса. Поради тази причина цитрулинът се намира в повечето бустери за тренировка преди тренировка.
Ще направим равносметка на показанията за цитрулин в спортното поле и как той може да ви помогне за да спечелите повече мускули и да увеличите ефективността си.
Цитрулин и мускулен растеж
Цитрулин насърчава развитието на мускулите чрез увеличаване на продължителността на тренировките, оптимизиране на задръстванията, подобряване на възстановяването и стимулиране на протеиновия синтез.
Няма повече задръствания
Цитрулинът е аминокиселина, която се получава, когато орнитин аминокиселината се комбинира с карбамил фосфат. Излишък от цитрулин, причинен от добавки абсорбира амоняк, произведен от наети мускули, преди да се усети умората.
Цитрулинът също се произвежда от превръщането на аминокиселината аргинин в азотен оксид (N.O). Доказано е, че цитрулинът повишава нивото на аргинин в кръвта, което води до повишено производство на азотен оксид. Повече N.O означава повече приток на кръв към мускулите по време на тренировка, което им позволява да се представят по-дълго.
По-малко мускулна болезненост, по-добро възстановяване и по-дълги тренировки
Чрез намазване на амоняка, добавката на цитрулин също намалява киселинността неизбежен ефект от упражненията в мускулите. В резултат на усилието рН на тялото пада, мускулът става по-кисел и се усеща умора.
Изхвърляйки амоняк от тялото, цитрулинът намалява киселинността и позволява по-дълги усилия.
Чрез балансиране на мускулното pH по-бързо, увеличава капацитета за възстановяване и позволява на всички спортисти да тренират с по-голяма честота.
Цитрулинът увеличава протеиновия синтез
Цитрулинът не е протеиногенна аминокиселина (не е една от аминокиселините, открити в нашите хранителни протеини), но увеличава синтеза на тези протеини. В действителност, той има способността да увеличава усвояването на аминокиселините от мускулните влакна по време на интензивен стрес върху тялото: интензивни и многократни тренировки, болест или процес на стареене. Поради тази причина цитрулинът е специално проучен за възможните му ефекти против стареене и по-специално саркопения (деградация на мускулите поради стареене).