Как да водим ефективен хранителен дневник

4 мотивационни съвета за дневник на храненето

Последните изследвания, публикувани в списание Obesity, показват, че воденето на редовен диетичен дневник може да допринесе за успешното отслабване и ви отнема само 15 минути на ден. Най-ефективната променлива в проучването обаче не беше колко време хората прекарват, за да следят какво ядат или колко подробни са. По-скоро беше колко често се записваха. Тези, които най-често използваха хранителните си дневници (три или повече пъти на ден), изхвърляха по-голямата част от излишното си тегло.

ефективен

„Когато погледнем какво се случва, ние опознаваме по-добре решенията, които вземаме, и типичните ни хранителни навици. Проследяването на хранене допринася за развитието на тази информираност и също така насърчава отчетността пред нас самите “, обяснява д-р Марни Амселъм, клиничен психолог от Кънектикът и Ню Йорк. „Спазването и редовното наблюдение са от ключово значение.“