Как да влезете във форма безплатно - как
Каланетично. Каланетиката съществува отдавна, но не е широко известна. Тонизира мускулите ви до много дълбоко ниво, използвайки малки ултра бавни, пулсиращи движения, без използването на каквото и да е оборудване (различно от импровизиран стол или бар). Гледайте видеоклипове Callanetics онлайн или вижте дали можете да заемете книга или DVD от Callanetics от местната библиотека.
Разгледайте платното. Често ще получите безплатна селекция от тренировки от всякакъв вид от сайтове за членове, които предлагат онлайн фитнес съвети. Можете да изградите цяла рутина с малко проучване. Разгледайте и правителствените съвети. Въпреки че информацията обикновено е предназначена за начинаещи, може да намерите подходяща рутина.
Упражнявайте с добра кауза. Благотворителните организации често използват забавни (а понякога и много трудни) дейности за набиране на средства. Въпреки че обикновено регистрацията струва пари, можете да убедите много хора да ви спонсорират и да покрият таксите ви за регистрация за добра кауза. Плюс това, има допълнителна мотивация, тъй като не искате да се разочаровате от хората или да кажете, че помагате.
Упражнете се в спалнята. Сексът изгаря около 4 калории в минута и укрепва здравето, ако го правите безопасно.
Изометрични упражнения. Можете да тонизирате и да изградите сила без никакво оборудване - просто като използвате телесното си тегло. Изометричните упражнения включват свиване на мускулите без движение. Например, можете да застанете пред стена с гръб към нея и с протегнати ръце. Притиснете ръцете си към стената зад вас. Ще почувствате как мускулите ви се свиват, но самата ви ръка няма да се движи, защото стената ви пречи.
Копайте за победа. Ако имате двор, приведете градината си във форма, докато влезете във форма.
Попитайте. Някои местни власти предлагат безплатни курсове и програми за подпомагане на здравето в местната общност. Опитайте един !
Възпроизвеждане. Вземете децата да тичат в парка (или да играят футбол или бейзбол) и се ПРИСЪЕДИНЕТЕ, вместо да ги гледате. Ако нямате деца, вероятно познавате родител или двама, които биха се радвали на почивка, докато вземате децата им да пускат пара. Летенето с хвърчило също е много забавно и е добро упражнение, особено ако се изкачите на хълм, за да стигнете до най-доброто място. След това има курсове с препятствия, изграждане на бърлоги, подскачане на ябълки, скокове с въжета, локва, скокове на съкровища и ритане на пачи крак.
Станете опортюнист. Намерете възможности за упражнения през целия ден. Използвайте стълбите вместо асансьора на Parc малко по-далеч, отколкото обикновено. Протегнете се на бюрото си. Дръжте корема си, когато застанете на опашка. Всичко се брои. Правете каквото можете, за да бъдете по-активни, където и да сте. Не струва нищо.
Възползвайте се от студентските фитнес зали. Много училища разполагат с отлични условия за отдих и тъй като този тип фитнес зали обикновено се финансират от такси за обучение, можете да имате автоматично членство, след като се регистрирате и платите тези такси - възползвайте се. !
Излезте с най-добрия приятел на мъжа (и на жената). Извеждайте кучето за упражнения два пъти на ден и също бягайте, вместо просто да хвърляте топка, за да го вземете. Ако нямате куче, предложите да разхождате кучето на съседа си безплатно. Кой знаеше, че Фидо може да предложи всички тези възможности за упражнения? ?
Танц. Пуснете музика и танцувайте през нощта (или през деня). Можете да опитате най-добрите си движения, без никой да ви гледа и да се преструвате, че сте Мадона. Потърсете в мрежата видео с инструкции за различни весели бални танци като салса и суинг.
Подобрете сцеплението си. Не купувайте скъп симулатор на сцепление - стиснете гумена топка или топка за тенис възможно най-силно.