Сънища Ясно сънуване и учене на тълкуване на сънища - ето как работи; с
И вие някога ли сте мечтали това? Сблъсквате се с отвратителни чудовища, можете да летите или да катастрофирате, изведнъж да говорите свободно френски, забравили сте нещо важно, бягате - и накрая се събуждате.
Дори и да не си спомняте сутринта, пак сте сънували!
Но какво се случва с нас там? Кога мечтаем добре и кога мечтаем лошо?
Защо и как мечтаем не е окончателно изяснено. Възможно е да обработваме неразрешени преживявания в съня. Или обратното, практикувайки трудни ситуации в съня си - като вид обучение по безопасност за бъдещи предизвикателства.
Мечтите - първо най-важните въпроси
► Как възникват мечтите? Тялото ни спи, но мозъкът така или иначе остава буден. Все още не е известно дали сънищата са преработващ механизъм на психиката, химическа реакция или физиологична работа на мозъка. Възможно комбинация от всичко.
Какво е известно: Целият мозък участва в създаването на мечта. Това се доказва от измервания на мозъчните вълни, наблюдения на поведението на съня (движения на очите, потрепване на мускулите) и експерименти с лишаване от сън или проходилки за сън.
също прочетете
Голота, преследване Какво разкриват мечтите за нашата душа
Партньорът нарушава нощния сън, повече жени спят по-добре с куче до себе си
Твърдият матрак и легнало положение лекуват болки в гърба, докато спите
► Защо забравяме някои мечти? Всеки мечтае в сън с REM (Rapid Eye Movement = забързани движения на очите). Но само когато част от мозъка е все още активна, можете да си спомните съня.
► Защо някои мечти се повтарят? Репресираният е изведен отново, за да се справи с него. Ако не го направим, сънят може да се повтори или дори да се превърне в кошмар.
► Сънуваме ли цветно или черно-бяло? Хората, които са в добър контакт с емоционалния си живот, често жени, имат цветни мечти. Останалите мечтаят в черно и бяло.
► Какви видове мечти има? В допълнение към характеристиките, свързани със съдържанието, изследването на сънищата се разграничава главно според това кога се случват сънищата.
- REM сънища: възникват във фазата на REM сън малко преди събуждане. Често се запомнят добре.
- Мечти на NREM: падане във фаза на преход от будно състояние към заспиване. Мислите, които човек е имал преди да заспи, често се пренасят в тях. Спомените за него са възможни само ако сте събудени.
Какво представляват кошмарите?
Такива мечти ни плашат. Особено когато се повтарят: В кошмара например можем да се страхуваме за собствения си живот, да чувстваме лична сигурност или да преживяваме нараняване и срам, например с голи сънища - най-често срещаните мъчения в този тип REM сънища.
Не рядко сънуващият се събужда от сън, облян в пот и си спомня с големи подробности нощния призрак в главата си. Страхът продължава дори и в будно състояние, сърцето препуска.
Този мозъчен ужас може да натовари и други области от живота, да доведе до стрес и дори депресия. Например, когато засегнатите не могат да заспят от страх от съня.
И истински мечти? Почти всеки е имал така наречената истинска мечта. Истинските мечти просто се занимават с истинско преживяване, което сънуването е преживяло наскоро.
Можете ли да контролирате сънищата?
Сънищата и техните значения говорят много за личността. Подсъзнанието работи, докато сънува неща, които вече са забравени или потиснати от хората. По време на сън обаче тези събития многократно се извеждат на повърхността на човешкото съзнание.
Сега мисълта да контролираш мечтите си може да звучи твърде добре за повечето. Хората обаче могат да развият ясно съзнание, че не са в действителност, а в съня си. Това им позволява да влияят и контролират по-нататъшния ход на съня.
Какво е осъзнато сънуване?
Методът за контролиране на сънищата се нарича осъзнато сънуване. Човек може да научи процедурата за осъзнато сънуване и да открие напълно ново измерение на съня посредством контролирани ясни сънища.
Ясните сънища имат свойството, че човек може ясно да си спомни какво се е случило в съня.
Често чувствата, които човек изпитва в съня, остават дори след събуждане. Впечатлението се създава така, сякаш мечтата е реалност и наистина се е случила.
Ясното сънуване може да бъде опасно?
Колкото и хубава да звучи идеята за контролирано сънуване, осъзнатите сънища могат да станат неудобни.
Така че може да се случи, че един осъзнат сън изглежда наблизо. В резултат прекрасните осъзнати сънища се оказват чиста фантазия след събуждане и оставят сънуването с празно чувство.
Ясните сънища дори могат да изглеждат толкова реални, че нещата изглеждат почти реалистични. Яденето в съня може да изглежда толкова реално, че когато се събудите, имате усещането, че току-що сте опитали нещо. Следователно осъзнатите сънища могат да се усетят в истинския смисъл на думата. Дори докосването може да се изпита почти отблизо в осъзнат сън.
Сънищата могат силно да заблудят възприятието на хората по този начин, след като се събудят. Така че често имате чувството, че можете да постигнете нещо.
Един осъзнат сън също може да бъде преживян като кошмар и по този начин да се окаже ужасна одисея за сънуващия. И мисълта, че ще останеш в истински кошмар, вероятно оставя у всички гадно чувство.
Техники и методи за изучаване на осъзнато сънуване
Ясното сънуване може да се научи с помощта на различни техники. Един от тях се нарича WILD (Wake Initiated Lucid Dream). Тук човекът преминава от будно състояние директно в осъзнатия сън. За да създадете осъзнат сън, използвайки тази техника, е необходимо абсолютно отпускане на тялото. Следователно тялото трябва съзнателно да се парализира.
Те могат да бъдат предизвикани от различни процеси на мускулна релаксация. Това включва автогенно обучение, а техниката за броене до сън също помага при ученето. Има се предвид процесът на съзнателно преброяване, който води до сън.
Друга техника е DILD (Dream Initiated Lucid Dream). Тази техника работи, като скача направо от сън в осъзнат сън. Този скок може да бъде обучен с помощта на тест за реалност, известен също като проверка на реалността.
Ако е насред насън, човекът може да осъзнае факта, че е само в съня, а не в действителност. Проблемът е, че никога не можеш да бъдеш сигурен дали си насън. Така че няма реална проверка.
Тестът за реалност е подходящ за извършване на такава проверка.
За да може човек да започне теста за реалност в съня, през деня в подсъзнанието трябва да се положат котви за реалност. Те могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. За това човек трябва само да се уверява няколко пъти на ден, че е в действителност. Може би някои от вас вече познават тази техника от филма "Начало".
Ето как работи тестът за реалност:
- Проверете ръцете. По време на сънуване ръцете обикновено имат различна форма.
- Опитвате се да правите неща, които са невъзможни в действителност, но могат да бъдат в съня. Пример: Опитвате се да преместите обект през ръката си.
- Скачайте във въздуха или сами изхвърляйте предмети. В съня си хората и предметите често губят гравитацията и започват да се носят.
- Проверете всичките пет сетива. Може ли всичко да се види нали? Разпознават ли се тонове и шумове и миризми?
Дневникът на мечтите може да помогне
Често се случва хората да забравят мечтите си веднага след събуждането си. Малките бележки веднага след събуждане помагат да се запишат сънищата и след това да се интерпретират.
Няма правила как да поддържате оптимална книга за сънища. Няколко ключови думи обикновено са достатъчни, за да запомните хода на съня.
Дневникът на сънищата може да бъде изключително полезен за последващо тълкуване на сънища, тъй като подробности за сънищата се записват в писмена форма, преди да изчезнат от паметта. Дневникът на сънищата също може да помогне да се научите на осъзнато сънуване, тъй като сънуването придобива по-добро осъзнаване на мечтите си и забелязва по-бързо по време на сънуването, че в момента не е в действителност.
Какво е тълкуване на сънища?
При тълкуването на сънищата сънищата се считат за послания. Картините, които се виждат в съня, представляват символи, които трябва да са важни за сънуването. Значението на отделните символи трябва да бъде изяснено индивидуално в анализа на сънищата.
Въпреки че мечтите често се поставят на места от миналото, те са свързани с настоящето. Тълкувателите на сънища предполагат, че впечатленията от минали времена се появяват отново само в съня, защото те са израз на настроението на сънуваното.
Много практичен проблем при изследването на мечтите ни: те не могат да бъдат изследвани, докато са будни. Но спящият човек не може просто да бъде разпитан. И по време или малко след събуждане рядко можем да си спомним всички подробности за сънуваното събитие.
Следователно тълкувателите на сънища се опитват да разгадаят символиката на нашите мечти. Какво означава, когато човек сънува, например, тихо езеро, змия или сватба със собствената си майка?
Дешифрирането на символиката на сънищата е толкова противоречиво, тъй като както конкретните образи, така и абстрактните термини се тълкуват много различно. Някои хора свързват самолет с приятно пътуване до екзотичен плаж, докато други изпитват по-голяма паника и страх от свободно падане.
Това, което виждаме в съня, следва своята логика и не е обвързано с физически закони. Те са просто хаотични остатъци от деня или посланията на душата са скрити зад тях?
също прочетете
Голота, преследване Какво разкриват мечтите за нашата душа
5 съвета за заспиване от експертите Това наистина помага срещу изтръпване на краката
Професорът от Шарите изисква дрямка в офиса!
Мечтаните символи и техните значения
Лошите сънища се считат за предупредителни знаци в тълкуването на сънищата. Особено когато същият кошмар продължава да се връща. Тълкувателите на сънища препоръчват да се установят причините за неспокойния сън. Много кошмари са за насилствени атаки, сцени на ужасите, зловещи привидения и чувството на задушаване. Но ежедневни неща като закъснения също могат да се случат в кошмар.
Образите, които възникват в нас по време на сън, могат да се променят постоянно: хората се сливат един в друг, сцените и ситуациите се променят безпроблемно и за части от секундата.
Между другото: Това е изобретение на филмовата индустрия, което спящи се върти диво под впечатлението от лоши сънища. Вътрешно кошмарите са изключително разстройващи, но външно тялото обикновено остава също толкова спокойно, колкото в нормален сън. Причината за това е така наречената парализа на съня или ригидност на съня.
Това е естествен защитен механизъм на нашето тяло и гарантира, че тялото ни остава спокойно, докато сънува и че сънуваните движения не се извършват в реалния живот. Това ни предпазва от нараняване чрез резки движения по време на сън.
Списък на често срещаните символи за сънища, които можете да използвате за тълкуване на сънищата си: