Как да увеличите собствения си индекс на лично щастие
Семейството и приятелите, общността и вярата осигуряват дългосрочно удовлетворение.
Мечтаният дом, луксозното пътуване, новата кола - за известно време тези неща несъмнено подобряват настроението ни. Но за траен ефект трябва да търсим другаде щастие. Научните изследвания разкриха изненадващи причини, поради които някои хора са по-щастливи от други. Дългосрочно проучване, проведено в Университета на Минесота в САЩ, показа, че около 50% от нашата лична скала на щастие е генетично предразположение се приписват. „Печеленето от лотарията може временно да увеличи нивата ни на щастие, а семейната смърт може да го направи много по-малко, но ние винаги се връщаме към относителното ни изходно ниво“, казва Кевин Хароян, директор на Центъра за близнаци и семейни изследвания към Университета в Мичиган. „Всички ние изпитваме възходи и падения, но най-важното е как стоим в живота лична, щастлива целева стойност '."
Индивидуалните условия на живот и факторите, които подлежат на ежедневна промяна, са отговорни за още 10 процента промяна в скалата на щастието, казва Соня Любомирски, изследовател на щастието в Калифорнийския университет. Помислете например за енергийния тласък, който хвалят за добро представяне, или за лошото настроение, когато сме изненадани от лошо време.
Тъй като щастието е трудно да се измери, тези проценти трябва да се разбират само като груб ориентир. Това, което всеки човек лично определя като щастие, също играе роля. Изследователите на щастието са установили, че щастливите хора гледат на всички събития и преживявания в живота си по-положително, отколкото на нещастните хора. Последните реагират на критиките на началниците си с негодувание и винаги намират нещо негативно. Ако сега изчислите наследствения коефициент на щастие и ситуацията, зависима от външни фактори, тогава около 40 процента остават на индивидуалната скала на щастието, върху която можем да повлияем в нашата собствена сфера на дейност. Резултатите от проучването идентифицират четири основни области, в които положителната промяна е от решаващо значение за нашето лично щастие: семейство, общност, работа и вяра. И ние можем да повлияем на това.
семейство
През 1938 г. в Харвардския университет в САЩ започва дългосрочно проучване, наречено „Проучване за безвъзмездна помощ“, което продължава повече от 75 години. От 18-годишна възраст на 268 завършили мъже се задават на редовни интервали, наред с други неща, кои характеристики, навици и опит допринасят за успешния живот. Резултатът:
Кой един Щастливо детство ще бъде по-щастлив и като възрастен. Мъжете са по-щастливи, когато пораснат, когато са близо до децата си. И добрият брак е предиктор (променлива на въздействието) на щастието в напреднала възраст. Според Джордж Вайлант (от 1972 до 2004 г., директор на Grant Study) тайната на щастието е да можеш да даваш и получаваш любов. Само когато хората са в състояние да бъдат истински и дълбоки Връзки за други хора, те могат да станат наистина щастливи. „Положителните чувства като вяра, надежда, любов, страхопочитание и благодарност - чувствата, които създават щастие - могат да бъдат изпитани само когато сме във връзка с други хора“, казва Vaillant.
Общност
Общността от хора, които събирате около себе си (предимно вашите приятели), може да увеличи нашето лично щастие. Но не е достатъчно само да си в компания. Изисква се щастие и радост, за да се развиете всъщност от познати и приятелства Доверие и надеждност. „Наистина щастливите хора са близки - те имат хора около себе си, на които могат да разчитат“, казва Ед Динер, професор по психология в Университета на Илинойс. "Бъдете някой, на когото другите могат да разчитат. Изследванията показват, че най-щастливите хора мислят за другите повече, отколкото мислят за себе си." Приятелствата могат да бъдат особено положителни за хора, чиито интереси не съвпадат с тези на членовете на семейството им. Не можете да изберете роднини, но приятелите могат.
Самотните хора, които не могат да се доверят на никого, обикновено са нещастни. Самотата оказва негативно влияние върху здравето и продължителността на живота. Ето защо си струва да инвестираме във взаимоотношения, които осмислят живота ни
работа
Работата осмисля живота ни и е тясно свързана с личното ни щастие. Научните изследвания показват, че тежко физически хората с увреждания са по-малко щастливи от останалите хора, главно поради това, че не могат да търсят работа. Други изследвания показват, че уволнението може да причини дълбока катастрофа, от която някои, въпреки че са намерили нова работа, не се възстановяват дори след години. Ако искате да преместите показалеца нагоре на вашата лична скала на щастие в работния си живот, за предпочитане трябва да вземете такъв дейност преследвам, което го удовлетворява и вдъхновява. От какво се състои тази стойност се различава от човек на човек.
Вяра
Дори в привидно трезвия 21 век все още има много хора, които ви подкрепят Вяра и твоят духовност да ви направи по-щастливи. Вярващите обикновено са част от общността, споделеният опит със съмишленици поражда положителни чувства. „Смисълът и целта на духовността е да се чувствате свързани“, казва Джордж Вайлант. „Почти винаги това означава и едно група „Безброй научни изследвания и проучвания показват, че онези групи, в които хората се събират по религиозни причини, са били по-щастливи, тези, в които вярата не е била фактор.“ Надежда, доверие, прошка, страхопочитание - всички тези чувства допринасят за щастието. Често обаче те погрешно се тълкуват като чисто религиозни чувства, когато всъщност са само признаци на добро психическо здраве - отбелязва Вайлант. - Не мога да си спомня да съм чел, че Алберт Айнщайн някога е ходил в синагога през живота си е посетил. Но през целия си живот той говори за страхопочитанието си и вярата си в сила извън нашето разбиране. "
Допълнителни изследвания: Стиг Михаелсен (Осло), Иво Померел (Амстердам), Силви Кастагн «(Цюрих)