Гладуване в продължение на 3 дни предимствата на детоксикацията от кратко бързо - В баланс В баланс
Информативен блог за натуропатия, рефлексология, здраве и гладуване
За някои хора, гладуването е физиологична здравна рутина което позволява да се балансира метаболизма по естествен път. Важно е да разберете разликата между лечението с детокс и краткия пост, за да намерите ритъм на здравна профилактика, адаптиран към вашето собствено функциониране. 3-дневният пост ви позволява да вложите много нежност и слушане във вашата уелнес програма. Каква е спецификата на кратките пости? Как върви в тялото ви? Каква е разликата с периодичното гладуване? Каква програма за гладуване да се въведе и с каква скорост да се пости? Марион Хенри, натуропат във Форкалкиер и ръководство за гладуване, ни дава своето просветлено мнение за 3-дневните гладувания, детоксикацията и периодичното гладуване.
Какъв е интересът на 3-дневно дете ?
Смисълът на краткото гладуване е внимателно да се възползвате от предимствата на гладуването. Той е по-гъвкав и по-лесен за настройка, отколкото дълъг пост: по-малко време, за да се даде възможност за спускане на храна, както и изкачване на храна. Бройте във всичко 9 дни за детоксикиращ и енергизиращ ефект.
Какво е кратък пост ?
3-дневният пост попада в категорията на кратките пости. Този тип гладуване може да продължи между 1 и 3 дни и да се практикува по-редовно, тъй като ограниченията на подготовката и наличността са намалени. Кратък пост е отлична тренировка за по-дълги пости. Има тънка граница между кратък пост от няколко дни и периодично гладуване от 24h, 36h или 48h, и в двата случая намираме интерес да напредваме гладко в изследването на по-дългите пости в размер на нашия собствен организъм.
Колко често да практикувате 3-дневните пости ?
Кратките пости могат да се практикуват като редовна поддръжка, веднъж месечно, при смяна на сезоните или веднага щом почувствате нужда. В превантивните ритъми на гладно, които обикновено се предлагат от гладуващите експерти, се препоръчват един или два дълги гладувания (5 до 7 дни) годишно, осеяни с кратки пости през извън сезона. Възможно е също така тези периоди да се свързват с редовно периодично гладуване, при условие че се спазват основните хранителни баланси.
Какво се случва в тялото по време на 3-дневен пост ?
На физиологично ниво, веднага щом спрете да ядете, тялото първо използва глюкоза, съхранявана като гликоген в черния дроб и мускулите. Използването на глюкоза е основният източник на енергия в организма, но този гликогенов резерв трае средно 3 дни.
В процеса на гладуване човек ще започне да произвежда кетони, тъй като запасът от гликоген намалява. Това явление е аналогично на това, което се случва през нощта при нощно гладуване: следователно това е естествен и физиологичен процес. Намаленият запас от гликоген активира втората физиологична система за производство на енергия: кетоза (което е производството на кетонни тела). Кетоните се произвеждат от мазнините по цялото тяло, дори ако сте много слаби.
Следователно тялото е форма на хибриден двигател, съставен от две системи за производство на енергия. Преходът от една система за производство на енергия към друга обикновено е доста плавен, но диетичният модел на нашето време (често подут и хипер-въглехидратен) намалява възможностите за тази промяна от един режим на друг. Кратките пости позволяват на тази система да се върне в движение и да си възвърне гъвкавостта.
Каква е разликата между краткото бързо и детокс лечение ?
При тридневно гладуване има детоксикиращ ефект, но и ползите, специфични за гладуването. Тялото е в храносмилателна почивка, така че използва възможността да изнесе боклука. Енергията, която не се използва за храносмилане, се използва активирайте процесите на ремонт. Тези кратки пости често възстановяват добро ниво на енергия. Тази подновена енергия се усеща по различен начин в зависимост от човека: понякога по време на младия човек, а понякога по-скоро след лечението.
Разликата при лечението с детокс е, че с едно просто бързо оставяте естествените процеси на организма да протичат със собствени темпове. При лечение за детоксикация растенията обикновено се използват за стимулиране на черния дроб или червата, за оттичане и за насилствено елиминиране. Индивидуалните капацитети се използват по-силно, което отнема енергия от тялото и може да предизвика умора.
С кратък пост всяко тяло преминава към a персонализирано почистване според неговите ритми. Индивидуалните възможности се зачитат повече и се случва това, което всяко тяло може да изпита, не повече.
3-дневна програма на гладно: съвет от натуропата
Можем да се впуснем в 3-дневен пост след излишък от храна или усещане за насищане на тялото. Тази техника е безопасна (при условие, че не попадате в категорията на хората, за които гладуването е противопоказано) и гъвкава при използване. В идеалния случай можете да програмирате 3 дни спускане, прочистване, 3 дни гладуване и 3 дни изкачване, по същия график като дълъг пост. Но краткият пост е универсален: можем решете да постите за една нощ. Можете да започнете инстинктивно, като пропуснете хранене или две, след което изберете да не ядете нищо в продължение на 3 дни или да се върнете към балансирана диета, без да гладувате.