Как да увеличите продължителността на живота си GQ Германия
Всички знаят: здравословният начин на живот удължава живота. Но какво точно означава това? На какво трябва да обърна внимание - и с колко години ще се удължи животът ми? Сега едно проучване има конкретни отговори на тези въпроси: Ще живеете до седем години по-дълго - ако следвате три съвета
Искате ли да живеете седем години по-дълго - и все още в добро здраве? Това всъщност е много просто: не трябва да пушите, да пиете алкохол умерено и да имате адекватен индекс на телесна маса (ИТМ). Учени от Института за демографски изследвания Макс Планк в Росток са събрали данни от около 14 000 американски граждани над 50 години и са публикували резултатите от своето проучване в специализираното списание Health Affairs.
Субектите бяха попитани за теглото си и трябваше да посочат колко алкохол и цигари консумират. Критериите дори не бяха особено строги: мъжете, които пият не повече от 14 алкохолни напитки на седмица, и жените с по-малко от седем напитки бяха оценени като „умерени пиячи“. Участниците с индекс на телесна маса по-малко от 30 са класифицирани като „не с наднормено тегло“, а „непушачи“ са тези, които са пушили по-малко от 100 цигари през живота си.
По-добре от всяко лекарство
Проучването показва, че съзнателният подход към собственото тяло увеличава продължителността на живота дори повече, отколкото се смяташе досега. Оказа се, че хората, които не пипат цигара и нямат наднормено тегло, живеят средно с четири до пет години по-дълго. Ако пиете и умерен алкохол (за мъже: по-малко от 14 напитки (!) На седмица), увеличавате продължителността на живота си до седем години в сравнение със средното население. „Здравословният начин на живот не струва нищо и е достатъчен, за да се радвате на много дълъг и здравословен живот“, казва директорът на института Мико Мирскиля.
Добра новина: дори да сте живели нездравословно в миналото, пак можете да се придвижвате. Засегнатите, които са се отказали от пушенето или пиенето десет години преди проучването, са имали подобна продължителност на живота като хората, които са спрели да пушат от самото начало.
Отворени въпроси
Доколко значителната загуба на тегло влияе върху продължителността на живота не е проучено. Въпреки това, по-ранни проучвания вече показват, че колкото по-дълго сте с наднормено тегло, толкова по-лошо е вашето здраве, според авторите. Само няколко килограма по-малко на ханша могат да предпазят от рискове като диабет и сърдечни заболявания.