Как да увеличим консумацията на вода чрез храна ТОП 3 храни Evital Functional Food

Как да увеличим консумацията на вода чрез храната: ТОП 3 храни

Въпреки че мнозина се оплакват, че не консумират достатъчно течности редовно, защото не са достатъчно жадни, немалка част знаят, че има начин да увеличите консумацията на вода, без да я пиете.

храна

Консумация на вода, от теория до ... диета

8 чаши вода на ден . Това е консумация на вода задължително за здравето.

Ако можете да направите повече, още по-добре, защото увеличената консумация на вода има само предимства: светеща кожа, енергия, силует, детоксикация, премахване на целулит, забавено клетъчно стареене, здраве на жизненоважни органи.

Но ти знаеше това за 20% от дневния прием на вода идва от храната ?

И ако не можете да изпиете още една чаша вода над количеството, което вече консумирате, ето какво трябва да ядете, за да увеличите дневния си прием на вода, особено сега, през лятото:

ТОП основни храни за ежедневна консумация на вода

Краставици

Те са хрупкави, освежаващи, засищащи, много нискокалорични!

Краставиците са 97% вода, имат много ниско съдържание на натрий и холестерол, но са богати на витамини А, С, К, магнезий, фосфор и калий.

50гр краставици (около ½ чаша) означава по-малко от 10 калории и съдържат:

Комбинирайте краставиците с хумус или кисело мляко и получавате една от най-здравословните и овлажняващи закуски с много ниско съдържание на калории!

репички

Свежо, прекрасно във всяка салата, 95% вода !

Изключително богата на антиоксиданти, репичките съдържат катехини, клас органични съединения, открити в зеления чай и които намаляват липидната абсорбция и намаляват клетъчното възпаление .

150г репички означава приблизително 50 калории и съдържат:

  • 13,5mg фолиева киселина
  • 42mg калций
  • 12mg магнезий
  • 500mg калий
  • 47 mg фосфор.

Домати

Кой не обича доматите? А включването им в ежедневната диета означава по-голяма консумация на вода, защото доматите са 94% вода.

Доматите са изключително богати на антиоксиданти, витамини А и С, особено полезни за кожата, здравето на сърцето, красотата на косата и добрата функция на бъбреците.

Освен това изглежда като домати, поради съдържанието на хлорогенова киселина и кумарова киселина, той намалява отрицателното въздействие на тютюнопушенето върху тялото .

150гр домати означава 30 калории и съдържат:

  • 1241IU витамин А
  • 19mg витамин С
  • 22mcg фолиева киселина
  • 36mg фосфор
  • 350mg калий.

Други много здравословни храни, които увеличават дневния прием на вода, са:

Пипер:

Карфиол:

Диня:

Спанак:

  • 91% вода
  • 7 калории/30 г (една чаша)
  • Богат на витамин А, С, К, фолиева киселина, калций, калий, магнезий

Ягоди:

Допълнете дневния си прием на вода, като добавите тези вкусни храни към вашата диета!