Как да увеличим броя лицеви опори, Метод и методи за лицеви опори

За растежа на мускулите е много важно да се възстановите и да си починете добре между тренировъчните дни (2 дни или повече). Това е класическо правило. Но за да увеличите броя лицеви опори, можете да използвате всички дни от седмицата, включително силови и кардио тренировки. Техниката е такава, че ви позволява да извършвате лицеви опори всеки ден (в продължение на 10 дни) без риск от претрениране.

Как да увеличим броя лицеви опори

Дори не мога да повярвам, че можете да комбинирате основни тренировки и ежедневни лицеви опори. Да, в този случай единият няма да пречи на другия. Ако не сте заети с тренировки и се интересувате само от увеличаване на броя лицеви опори, тогава всичко е много по-лесно и имате повече възможност да намерите време за лицеви опори от пода.

Техника на лицеви опори за увеличаване на количеството

Тази програма е изключително проста и трае само 10 дни. През тези дни ще трябва да затегнете качествените и количествените си резултати в лицеви опори. Например, направихме 20 лицеви опори наведнъж, започнахме лицеви опори 50, от 50 на 100 и т.н.

Колко лицеви опори трябва да направите? Например, ако максималното ви лицево лице е 30 повторения, умножете това число по 4. Оказва се, че трябва да правите 120 лицеви опори всеки ден. Как постигате тази сума не е толкова важно. Важно е да се спазва това количество на ден.

---