Слезте от дивана. Хората, които често седят, умират по-рано - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Седенето по 11 часа на ден увеличава риска от смърт с 40 процента. Сега изследователи от Университета в Сидни съобщават за това. Сърцето е особено изложено на риск.
Всеки, който прекарва 11 часа или повече на стол или диван на ден, има 40 процента по-висок риск от непосредствена смърт от хората, които седят само четири часа на ден. Основата за тези резултати е предоставена от голямо австралийско проучване с над 220 000 души на възраст над 45 години. Вече са изчислени параметри, които могат да променят резултата, като упражнения, тегло и здравословно състояние на тестваните. Сега изследователите дори предлагат лекарите да предписват по-малко време за седене.
Седенето прави сърцето уязвимо
Сърцето е особено изложено на риск. Британските кардиолози установиха миналата година, че дългите периоди на седене инхибират ензимите, които разграждат холестерола и триглицеридите. „Хората, които седят много у дома, на работа и в движение, трябва да стоят или да ходят възможно най-много“, препоръчва ръководителят на настоящото австралийско проучване Хиде ван дер Плоег. Със сигурност също и в осъзнаването на вечерната телевизионна капан .
Използвайте всяка възможност за упражнения
Хората с бюро обаче могат лесно да седят от 10 до 11 часа. Те седят на компютъра около 8 часа, след това седят в колата, в метрото и седят в свободното си време. Следователно всеки, който зависи от заседнала работа, трябва да използва всяка възможност да стане (например по време на телефонно обаждане), да тича и да се придвижва. Какво ще кажете например за почивка от упражнения вместо за цигара? Изкачване на стълби вместо използване на асансьор - сега имате още една причина. И по-честото ходене при колегите, вместо да се обаждате, също помага да се прекъсне вечното заседание. Или тренировка в офис!