Как да ускорим метаболизма в организма за отслабване у дома
Нашето благосъстояние и външен вид зависи от скоростта на метаболизма: повече калории се изгарят - по-малко се съхраняват. След 25 години метаболизмът се забавя - това е естествен процес. Заседналата работа, небалансираното хранене, здравословните проблеми могат да бъдат причините за намаляването на скоростта на метаболизма.
BeautyHack е съставил списък с препоръки за това как бързо и лесно да ускорите метаболизма си.
„За да ускорите метаболизма си, имате нужда от режим! Всяко негово нарушение: пропуснати хранения, ставане твърде рано, увлечение по бързо хранене и други могат да забавят скоростта на метаболизма. Най-простите правила за нормален метаболизъм: поне 1,5 литра вода на ден, редовна физическа активност (всякаква) и нормален сън ".
Яжте ябълки сутрин
Англичаните казват: "Една ябълка на ден и нямате нужда от лекар!" Плодът е богат на пектин, вещество, участващо в регулирането на метаболизма. Не забравяйте: ябълките повишават киселинността, така че този съвет не работи за тези с гастроинтестинални проблеми.
Правете упражнения за разтягане след събуждане
Не бързайте да ставате от леглото след събуждане. Опъвам, разтягам. Наведете се последователно към десния и левия крак, като фиксирате позицията за 10-15 секунди. Направете няколко кръгови движения с ръце. Легнете още 2 минути и чак тогава станете. Колкото по-еластични са мускулите, толкова повече калории те изгарят през деня.
Не пропускайте закуската
Ако метаболизмът не е стартиран сутрин, той ще бъде в „хибернация“ до обяд. И това означава, че калориите, получени по време на обяд, ще повлияят на фигурата. Предпочитайте сложни въглехидрати и лесно смилаем протеин за закуска.
Откажете се от асансьора
Заседналата работа е една от най-честите причини за бавен метаболизъм (колкото по-малко се движите, толкова по-бавно се изгарят калориите). Компенсирайте ниската физическа активност, като избягвате асансьора. Ходете повече. Паркирайте колата си далеч от офиса и не забравяйте за лека гимнастика през работния ден - това е добре както за метаболизма, така и за стойката.
Включете повече протеини във вашата диета
Тялото изразходва два пъти повече енергия за разграждането на протеините, отколкото за въглехидратите. Когато коригирате ежедневната диета, не забравяйте, че трябва да се спазва балансът на KBZhU (калории, протеини, мазнини, въглехидрати).