Как да укрепите имунната си система по време на коронавирус La Vie Claire

Изправени пред разпространението на коронавируса, много от вас се чудят за имунната си защита. Открийте нашите обяснения и съвети !

Изправени пред разпространението на коронавируса, много от вас се чудят за имунната си защита. Не знаем как да избегнем замърсяването с вируса, но като прилагаме бариерни жестове, можем да ограничим това разпространение. Така или иначе, разбирането как работи вашата имунна система, защитата и укрепването й е по-необходимо от всякога. Нашият съвет в тази статия.

Какво представлява имунната система ?

Имунната система е защитата на организма срещу инфекции. Добрата имунна система атакува паразитни микроби и ви помага да останете здрави. Причината COVID 19 да се разпространява толкова бързо и да засяга толкова много хора по света е, че ние не сме имунизирани срещу него. Имунната ни система никога не го е виждала.

Какво е "антитяло" ?

Антителата (или имуноглобулините) са протеини, произведени от имунната система, за да предотвратят натрапниците да навредят на тялото. Когато натрапник влезе в тялото, имунната система започва. Тези нашественици, наречени антигени, могат да бъдат вируси, бактерии или други химикали.

Какво е имунитет ?

Имунитетът се отнася до способността на организма да се противопоставя на инфекция (или токсин) чрез действието на специфични антитела или сенсибилизирани бели кръвни клетки. Има два вида имунитет:

естествен имунитет
и придобит имунитет.

Естествен или вроден имунитет: незабавен и активен от раждането

Вроденият (или естественият) имунитет е наречен така, защото присъства от раждането и не се придобива след излагане на вирус. Вроденият имунитет, за разлика от придобития имунитет, няма памет за срещи, не помни специфични чужди антигени и не предлага постоянна защита срещу бъдеща инфекция.

Придобит имунитет: благодарение на имунната памет

Когато вирусът успешно е преминал първата бариера на тялото (вроден имунитет), се появява втора бариера: придобит имунитет. Наричан още адаптивен или специфичен имунитет, той се характеризира със способността си да учи, да се адаптира и да запомня.

Колективен имунитет за противодействие на коронавируса ?

По това време на коронавирус със сигурност сте чували за „стадния имунитет“. Докато Франция и много страни вземат мерки за ограничаване на разпространението на вируса, други разчитат на колективен имунитет с надеждата да предизвикат дългосрочна защита.

Концепцията: оставете вируса да циркулира, докато по-голямата част от населението не се зарази и не развие антитела. Колкото повече се увеличава процентът на имунните хора, толкова повече рискът от срещи между болен и неимунен човек намалява, вирусът в крайна сметка изчезва.

Как да разберете дали имате добра имунна система ?

Има няколко признака, които могат да ви предупредят за състоянието на имунната ви система. Ето няколко показателни за слаба или отслабена имунна система:

Често сте стресирани
Редовно сте предразположени към настинки, възпаление на сливиците ...
Имате много стомашни проблеми (диария, газове, запек, загуба на апетит, стомашни болки, спазми и др.)
Вашите рани се лекуват дълго време
Често имате различни инфекции
Чувствате се уморени през цялото време

Как да подсилите имунната си система по естествен път ?

Ако в момента няма бързо решение за коронавируса, ето го някои съвети за защита и укрепване на вашата естествена защита. Препоръки, валидни целогодишно !

Напомняне на добри практики !

Измийте ръцете си правилно и редовно: Правилното измиване на ръцете продължава 20 секунди, не пропуска нито една зона (помислете за китките) със сапун или с помощта на дезинфектант за ръце, съдържащ повече от 60% алкохол. Можете също така да се подготвите биологично решение по нашата рецепта.

В бутилка от 50 мл масло от черни семена добавете 10 капки етерично масло от лимон, 5 капки етерично масло от чаено дърво и 5 капки етерично масло от благородно лаврово дърво.

Избягвайте тютюнопушенето: пушенето увеличава риска от заразяване с инфекции и страда от сериозни усложнения.
Внимавайте за консумацията на алкохол: вкусен, щастлив, дезинфекциращ, алкохол (или етанол) остава токсично вещество за тялото ви. Максимум 2 чаши на ден, а не всеки ден! *

* Злоупотребата с алкохол е опасна за вашето здраве, консумирайте умерено.

Наспи се: сънят е важен за здравето като цяло и може също да бъде от полза за нашата имунна функция.

Участвайте в развлекателни дейности. Чували сте го хиляди пъти: стресът (и неговият хормон: кортизол) е вреден за вашето здраве. Той дори би могъл да намали или дори да потисне имунните реакции. Защо не практикувате някои упражнения за релаксация, медитация или софрология? Те ще ви помогнат облекчете напрежението, отпуснете ви и намалете тревожността си.