Здравейте витамини
Вманиачен спортист ли сте, който не търси оправдания само решения за тренировка? Вярваме ви, че тялото ви може да хвърли кърпата, когато имунната система, използвана при интензивни тренировки, все още е обременена от студения сезон през есента и променените условия на околната среда.
Не искате да пропуснете нито една тренировка поради болест и възстановяване от нея, нали? Знаете ли, че мъжете и жените, които са активни спортисти, имат по-високи нужди от витамини поради тежка физическа активност, интензивна регенерация и по-бързи метаболитни процеси? Към този факт се добавя, че през есента се променят много неща, които засягат състоянието на имунната система и тялото ви трябва да бъде съзнателно подготвено за това.
Чудите се кои витамини трябва да консумирате повече през този период и как можете да въоръжите имунната си система срещу натрапници? Интересува ме какво се променя през есента, така че е важно да обърнете внимание на тях?
- Научно доказан факт е, че някои вируси и бактерии се разпространяват много по-добре през студените и лигави периоди и се заразяват. Всички знаят, че с настъпването на есента, студеното, дъждовно време обикновено идва и „настинка“. Простият извод е да се каже, че сме по-изложени на инфекции през студения период.
- Също така, всеки знае факта, че силата на слънцето е различна през есента, и тъй като вече няма плажен сезон, до повърхността на кожата не достига толкова ценна слънчева светлина. И ако не получите слънчева светлина от точното време и качество, тялото ви може да има недостиг на много важен витамин. Коя е вашата клетка?
- Ако сте се възползвали от прекрасните вкусове и цветове, дадени от природата през лятото, тоест, яли сте много зеленчуци и плодове, естествено сте подсилили имунната си система. НА в студените периоди предлагането на природа намалява значително, следователно, освен ако не сте от най-съзнателните ядещи, може да не успеете да задоволите нуждите си от витамини и минерали единствено чрез хранене.