Това е най-ефективната диета в света Е; годни
Аткинс, палео, веган, без глутен, кръвна група и дори бихме могли да изброим популярните видове диети - но наистина ли се използват? Диетолозите казват, че не, защото няма да можете да се придържате към тях през целия си живот.
Но коя тогава е загубата на тегло, която можем лесно да проследим през следващите 70 години? Експертите казват, че диетата 80/20, базирана на пропорциите, е най-ефективната техника на хранене!
Какво представлява диетата 80/20?
За един ден трябва да се консумират 80% от здравословните храни - имаме предвид пълнозърнести храни, млечни продукти с високо съдържание на протеини и фибри, както и много зеленчуци и плодове - но в останалите 20% ядете това, което искате. Чухте добре! Това могат да бъдат сладкиши, шоколад, бял хляб или каквото пожелаете. Колко добре звучи?
Но защо работи?
Тялото не е в състояние да се откаже от деликатесите за цял живот - това би било самосъжаление и вие винаги бихте се връщали от време на време в „първоначалното“ състояние (поради което йо-йо ефектът е толкова често срещан, наред с други неща ). Ако обаче ядете здравословна храна в 80% от случаите, останалите 20% могат да се състоят от всякакви екстри - има малък шанс да напълнеете от нея.!