Как да тичам и да отслабвам Блог за бягане
Повечето хора често се питат едно, как ще мога да тичам и да отслабна? ?
Е, има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид, когато става въпрос за бягане и отслабване. .
1. Целта, която трябва да бъде постигната.
2. Кой график за обучение да изберете ?
3. Хранете се балансирано.
4. Забавлявайте се да бягате.
За да уточним подробно казаното по-горе, първото нещо, което трябва да направите, когато искате да тичате и да отслабнете, е да определят конкретна цел, която е постижима и постижима в рамките на определен период от време .:)
Играйте спорт @ chab74
Например искам да отслабна с 5 килограма за 2 месеца.
Съвет: Едно много важно нещо, което ще ви позволи винаги да имате предвид целта си, е да се претегляте всеки ден и да го записвате в малък Excel файл. Ще ви отнеме 30 секунди (отгоре хронология;)). Ще виждате теглото си ежедневно. Ще се появят 2 основни неща. Ще виждате ежедневно теглото си и ще виждате напредъка си към целта си през дните.
Сега второто нещо, което трябва да направите, за да бягате и отслабвате, е да направите всичко възможно, за да постигнете тази цел.
Например, ако искам да тичам и да отслабна, имам предвид целта си по-горе (искам да отслабна с 5 килограма за 2 месеца), ще тичам два пъти седмично, като правя по 1 час джогинг всеки път. Например, аз съм на разположение да отида да тичам в сряда и неделя. Ами ще тичам в сряда и неделя. Дори времето да не е хубаво, дори да е студено ... Ще изпълнявам 2-часовия си джогинг всяка седмица без изключение, за да постигна целта си, която съм си поставил.;)
бягайте и отслабвайте @ Lucaniste
Третото нещо, което трябва да направите за бягане и отслабване, което много хора пренебрегват храна.
Ако искаме да отслабнем, ние сме задължително се изисква балансирана диета.
Много е трудно да отслабнете в дългосрочен план, ако нямате балансирана диета. Представете си например, че си казвате, че ще продължа "гладната стачка". Е, ще успеете в целта си, като загубите 5 килограма (ако не са 20 или 25 ...) за 2 месеца. Можете дори да свалите тези 5 килограма за 1 седмица. Вашето тяло обаче ще е страдало толкова много от дефицит, че щом се храните нормално, ще възвърнете цялото си тегло. Все още би било жалко, ако всичките ви усилия отпаднат.