Как да сваля 15 килограма за 2 месеца
Отслабването с 15 килограма за месец или два не е маловажен въпрос - всяка загуба на тегло е много важна за организма, може да има сериозни последици за здравето ви, ако не е напълно контролирана. И това притеснение е още повече, тъй като искате да отслабнете за много кратко време.
Възможно е да свалите 15 килограма само за 2 месеца?
Теоретично да. Правилният въпрос може да бъде: каква е цената, която трябва да платите, за да бъдете 15 паунда по-тънка? Като цяло „чудодейните“ диети, които обещават бърза загуба на тегло, са много ограничителни и хранително небалансирани.
И последиците за здравето могат да бъдат: умора, депресия, неразположение, анемия, мускулна атрофия и т.н.
В допълнение, най-бързата загуба на тегло има ефект на бумеранг, веднага след като процесът на отслабване спре, килограмите се връщат сякаш по чудо: известният йо-йо ефект, на колкото по-драстично е подложено тялото, като по този начин увеличава риска от асимилация на мазнини.
Отслабнете с 15 килограма - с какво темпо е правилно?
Диетолозите препоръчват процесът на отслабване да бъде в рамките на следните параметри: от 500 грама до 1 кг на седмица. За 15 килограма най-доброто време е 15 седмици, т.е. 4 месеца.
Но на първо място, най-добре е да се консултирате със специалист и да извършите всички необходими медицински изследвания. По този начин ще разберете какви рискове включва диетата, която искате да спазвате или коя диета е най-подходяща за вашето тяло.
P.S В други европейски страни, като Франция, срещите с диетолога се уреждат от държавната здравноосигурителна къща.
Значението на здравословния начин на живот
Дори ако много промените хранителните си навици, е важно да имате здравословен начин на живот: откажете се от храни с високо съдържание на мазнини, насърчавайте употребата на толкова много плодове и зеленчуци, не яжте храни с голямо количество захар, практикувайте спорт.