Как да свалите корема си като истински мъж - какви грешки да избягвате Mobile
Погледнахте надолу и останахте разочаровани: коремът ви виси над панталона, трябва ли да увеличите колана с друга дупка? На плажа се срамуваш като голямо момиче, когато трябва да си свалиш ризата. дърпаш корема си, когато близо до теб има привлекателно момиче, но с това не решаваш разочарованията или разочарованията, свързани с начина, по който изглеждаш?
Не бихте искали да се погледнете в огледалото и вместо пухкава мазнина да видите очертан корем и мускулест гръден кош. наистина мъжко и привлекателно тяло, в което се чувствате отлично всеки ден?
Знайте, че е възможно. Възможно е да намалите корема си заедно с останалите нежелани мазнини и да оформите наистина мъжко и привлекателно тяло. На първо място, знайте и след това избягвайте следните често срещани грешки:
Псевдо експерти и маркетингови лъжи, които саботират успеха ви, след което обвиняват миглите ви или волята ви
Чували ли сте за фитнес инструктори или лекари с наднормено тегло, които са казвали, че трябва да правите кардио, за да отслабнете, да правите много повторения с по-ниско тегло, да ядете по-малко мазнини или да ядете пълнозърнести храни?
Опитахте и вие, мъчихте се да ги приложите, но не виждате никаква промяна в огледалото. лесно е да повярвате, че вината е вашата, вашите гени, щитовидната жлеза или метаболизмът ви. Но не е така!
Скалата и каишката ви заблуждават. По-тънките и леки не са автоматично по-привлекателни или по-здрави
„Отслабване“ не означава непременно по-малък номер на дисплея на кантара и липса на по-тънки крака или побиране в дрехи за гимназията.
Разбира се, има мъже, които са отслабнали много, преминавайки от цял ден на седене на стол, към бягане и диети. но те са слаби, без мускули и пухкави, в никакъв случай наистина годни и привлекателни.
30 или повече минути бягане на бягаща пътека, велосипед или около стадиона не само унищожават мускулите ви, но изпращат силен сигнал към тялото ви да съхранява мазнини. Тялото реагира на стреса, наложен чрез намаляване на изгарянията, за да поддържа мастните ресурси, от които се нуждае, за да поддържа толкова продължително физическо натоварване.
Кардио ("Кардио" е упражнения, които включват сърцето, белите дробове и съдовата система, за да участват значително в изпълнението на тренировката) многократно катаболизира мускулната ви маса, намалява желанието ви за секс, мъжество и с течение на времето може да доведе до депресия.
Кардио причинява преждевременно стареене на всички телесни клетки.
Кардио увеличава апетита ви. Проучване от 2008 г. установи, че участниците ядат средно 100 калории в допълнение към изгорените след кардио.
Кардио износва китките и гърба ви. Всеки път, когато кракът ви стъпи на бягащата пътека, ударът изпраща ударна вълна 3 пъти по-висока от теглото ви върху тялото. По този начин, ако тежите 90 кг, всички стави и хрущяли в глезените, коленете, бедрата и кръста ще бъдат подложени на натиск от 270 кг. Какво ще кажеш, добре е?
Кардиото засяга сърцето ви. Знаете ли, че Джим Фикс, един от хората, отговорни за популярността на джогинга, почина от инфаркт на 52-годишна възраст, веднага след бягане?
Няма смисъл да го удължаваме, излъгаха ни. Кардиото НЕ е добро за нас.
Тренировките с ниско тегло и много повторения в историята на културизма не работят за нормалните момчета.
Казва се, че за да изгаряте мазнини и да дефинирате мускулите си, трябва да направите същата тренировъчна програма, но няколко повторения (15-20) с по-ниско тегло. След това добавете още няколко кардио сесии. Това е напълно погрешно и освен това крие факта, че онези топ културисти, които все още разчитат на подобни стратегии, използват стероиди, които напълно променят правилата на играта.
Повечето диети и съветите на обикновените диетолози са предназначени за жени с наднормено тегло и заседнали жени
Хиляди и хиляди хора саботират здравето си и изглеждат еднакво всяка година, борейки се с остарели съвети или продиктувани от търговски цели.
Начинът, по който се храните, не трябва да бъде продиктуван от изобретенията на стари диетолози, търговските интереси на модните издания и продавачите на добавки или от „селските приказки“. Трябва да се ръководи от начина, по който тялото ви взаимодейства с днешните хранителни вещества и начина ви на живот. Трябва да е удоволствие, а не мъчение. Нещо, което можете да следвате без усилие до края на живота си, а не временно разочарование.
Ако сте усвоили всичко по-горе, вече сте направили първата стъпка към привлекателно и здраво тяло.