Как да стимулирате имунната си система естествено Elle
Ние знаем, че това, което променя всичко във вирусната инфекция, е превенцията. Открийте нашите експертни съвети за укрепване на имунната система и защитните сили на организма по естествен начин.
Въпреки че не всички имаме еднаква имунна система, все още има начини да я стимулираме, за да избегнем умората и да предотвратим инфекции. Спете добре, спортувайте, хранете се балансирано ... Здравословният начин на живот е от съществено значение. Следователно трябва да избягваме стреса, доколкото е възможно, като редовно практикуваме спортна дейност (йога, пилатес, бягане) или каквато и да е дейност, стига да ни прави добро и да ни отпуска. Може да е готвене, боядисване, подреждане ... За всеки свой собствен начин за управление на стреса, стига да не се превърне в ограничение.
Разликата между болен човек, който няма симптоми (здрав носител) и човек в риск е имунитетът. Ето защо е важно да подобрите защитата си. За да ни помогне, микронутриционистът Valérie Espinasse ни дава няколко идеи, които да следваме.
Предпочитаната диета
Избягваме индустриалната храна и предпочитаме домашното.
Фаворизирайте пресните плодове и зеленчуци
„Можете да ги ядете под формата на сок или салати. Витамините, особено С, имат антиинфекциозен ефект. Той се съдържа в цитрусовите плодове, но всички плодове ще осигурят ползи за имунната система. "
Яжте добри мазнини
„Готвим с растителни масла и варираме между масло от гроздови семки, масло от рапица, зехтин и др. Добрите мастни киселини (омега 3) са полезни за имунитета и срещу възпалението. Също така се съдържа в бадеми, орехи, лешници, кедрови ядки, авокадо, мазна риба ... ”.