5 причини Палео да подобри вашата непоносимост към хистамин
Непоносимост към хистамин и палео диета, може ли това дори да се комбинира? След повече от половин година Палео мога да кажа, че не само работи, но и аз се чувствам толкова много по-добре. Отначало обаче бях и скептичен. В следващата статия ще разберете какво може да направи палео диетата за вас и как Paleo намалява нивата на хистамина ви.
Какво означава Палео така или иначе?
Палео идва от палеолита, което се превежда като палеолит. По този начин ние имитираме диетата на нашите предци от каменната ера възможно най-добре в наши дни. Палео диетата всъщност изобщо не е диета, защото можете да ядете колкото искате.
Основните правила на Палео
Без палео: Мляко (с изключение на гхи/избистрено масло), бобови растения, зърнени храни, фъстъци и силно преработени храни
Палео: Месо, риба, наситени мазнини, зеленчуци, ядки, яйца и плодове
Също така важно: Предпочитайте висококачествена храна, т.е. вземете месото от месаря, на когото имате доверие, и като цяло изберете биологична храна, при условие че имате необходимата промяна
5 причини, поради които Paleo може да подобри вашата непоносимост към хистамин:
# 1 Палео помага за заздравяването на чревната стена.
Анти-хранителните вещества в зърното (напр. Лектините) и в бобовите растения могат да увредят чревната стена и да доведат до така наречения синдром на спукан черва, т.е. червата става течаща (1). Ето как чуждите тела попадат от хранителната пулпа в кръвта, при което се освобождава хистамин (2).
# 2 Палео ви кара да спите по-добре.
След кратко време с Палео, качеството на съня ми се подобри. Не само аз, много други също съобщават за по-добър сън след преминаване към Палео. И кога тялото ви разгражда много хистамин? Точно, докато спи. Според тази статия нивото на хистамин дори пада напълно обратно до НУЛА.
# 3 Палео е противовъзпалително.
Хистаминът е отключващ фактор за множество възпалителни процеси в организма (3). Зърната и млякото дори стимулират възпалението (4, 5). Палео също предоставя лекарство тук. Зеленчуци като Броколите и тиквичките са противовъзпалителни и намаляват вашата непоносимост към хистамин.
# 4 Палео е с ниско съдържание на лектин.
Лектини на растителна основа като Намерен в бобови растения и пшеница (напр. Глутен) предизвиква освобождаване на хистамин в мастоцитите (6, 7). Добре, разбира се: лектините са във всяка храна (8). Повечето от тях обаче са в зърнени култури (особено пшеница), бобови растения (особено соя), млечни продукти и ядки (9). Лектините също се намират в много малки количества в домати, картофи, лук, малини и банани (10). С Палео и тук сте на сигурно място.
# 5 Палео изчиства кожата ви.
При непоносимост към хистамин, кожните проблеми често са неизбежни (11). Вече след 2 седмици Палео акнето на гърба ми, което продължаваше десетилетия наред, изчезна като по магия. Можете да намерите повече информация за това на Chriskesser.com или на paleo360.de
Палео също подобри тена ми
Поради моята непоносимост към хистамин, вече се справям без твърде много, а сега и с мляко, зърнени храни и бобови растения.
На пръв поглед изглежда, че трябва да стесните диетата си още повече, където вероятно вече избягвате бобовите растения. Изпускайки млякото, зърнените и бобовите култури, вие облекчавате храносмилателната си система и по този начин толерирате храни с по-високо съдържание на хистамин, като напр. Спанак или домати. Накратко, изваждате стреса от диетата. Изводът е, че с Палео вие разширявате хоризонта си на храна. Месото и яйцата също вече не са проблем! Опитай!
Наистина ли трябва да мина без мляко?
Добре, има едно изключение: сурово мляко от паша. Повече информация за това можете да намерите в Paleowiki. Поради моята непоносимост към лактоза, изцяло избягвам продуктите от краве мляко, освен избистреното масло или топеното масло.
Получавайте удоволствие?
В следващата статия ще получите списък с хранителни стоки Paleo. Естествено адаптиран да бъде съвместим с хистамин. Можете да започнете веднага.
Какви са вашите преживявания с Палео? Имате ли някакви въпроси? Щастлив съм да отговоря на вашите коментари.
СВЪРЗАНИ СТАТИИ ПОВЕЧЕ ОТ АВТОРА
Рибите с нисък хистамин - така работи!
Направете сами кисело мляко от макадамия (пробиотик!)
Моят краен списък за пазаруване: Понижаване на хистамин, Палео съвместимо и противовъзпалително
10 КОМЕНТАРИ
Здравей Xaver,
благодаря за информативната ви страница. Също така имам диагностицирано хистаминово разстройство във връзка с многобройни алергии и непоносимост, а също така ям веган по етични причини. Вече 4 седмици също до голяма степен не съдържат хистамин ... Но с право, много псевдозърна (амарант и просо) и зърнени храни (овес и спелта; Нямам глутен, а само пшенична непоносимост). Чувството ми в червата вече ми казва, че със сигурност има твърде много зърнени храни (а също и въглехидрати), но поради веганската диета се страхувам, че палео диета плюс нисък хистамин плюс моите непоносимости ще бъдат твърде ограничителни или вие (или други) имате други за това опит?
С Най-Добри Пожелания
Ванеса
Здравей,
търсеният токсин в картофа е соланин ... ако искате да го прочетете по-отблизо, ето статия за него:
За съжаление все още не съм намерил изхода си от тунела HIT ... Промяната в диетата носи значителни подобрения, но винаги има сериозни пречки. Силното натоварване с полени тази година също не е от полза.
Някой пробвал ли е ротационната диета?
Здравей Xaver
Благодаря за знанията от ваша страна! Наистина велико. Едва ли има нещо подобно на немски. Вече 1,5 години съм на още по-строга диета от Paleo от списъка ви за пазаруване и HIT ми изчезна след 20 години оплаквания и множество алергии и симптоми. Просмуканото ми черво не може да поеме всичко, но ще го направи.
Имам коментар: не трябва да се ядат растения от пасхар (чушки, домати, патладжани, картофи), ако червата са повредени. Дори здравите деца не трябва да ядат това. Парените/варени картофи (които не са зелени) обикновено работят добре, но останалите не. Вътре има отрова и тя не е полезна за тялото ни. Не ме питайте как се казва Взех го от моя натуропат. Лукът е с високо съдържание на сяра и също може да бъде проблематично. По принцип увреденото черво има много чувствителни лигавици, така че киселините трябва да бъдат намалени. 80% основни и 20% киселини са идеални. Винаги се уверявайте, че храната се метаболизира по алкален начин. Така че зеленчуците трябва да влязат там.
Мнозина не знаят, че плодовете имат фруктоза. Това е плодова киселина ! Авокадото има малко киселина, но хистамин. Бананите (нито незрели, нито твърде узрели) имат малко киселина за други амини.
Сега живея шест месеца на палео диета, коригирана с нисък хистамин. Опитът ми е 100% положителен. Не само дискомфортът ми в корема, но и болките в ставите са сведени до минимум. Отслабнах и чудесно нивото на холестерол се нормализира за първи път. Поради операцията трябваше да седя известно време и оплакванията бързо се увеличиха отново. Страничен ефект от диетата: Мога да се храня почти нормално отново като част от диетата и няма хранителни дефицити. Дори храни, които преди това не можех да понасям, отново ще изчезнат.
Благодарим ви за вашия опит, още веднъж потвърждение, че Paleo работи в HIT 😉
На първо място, комплименти за вашия страхотен сайт, той е много информативен.
Аз и няколко други страдат от разстройство на активността на мастоцитите (MCAS). В резултат на това имаме излишък от хистамин, който причинява симптоми, подобни на тези на HIT. Опитахме диетата Палео с няколко и сме ентусиазирани. Помогна ни много. Страхотни вкусни рецепти. Отначало също си помислих ... „Можете да направите това и това не . как би трябвало да работи? ". но работи чудесно и не пропускате нищо, защото диетата е много разнообразна и предлага много възможности. За опитен страдалец страхотно нещо. Не е подходящо за начинаещи, защото знаете за него трябва да бъде това, на което реагирате.
Благодаря ти Ивон, радвам се, че работи и за теб 😉
Аз съм на палео диета от една година и това беше един от най-добрите ми избори. Много информативен пост. Не знаех за по-добър сън. Забелязах и това с кожата! Има десетки други ползи от палео диетата.
поздрав.
Здравейте Ксавър, намирам сайта за много информативен, тъй като намирам и улики защо определени храни са добри или лоши. Диагнозата HIT получих само преди седмица и все още съм на загуба, сайтът ми дава добри насоки за палео-съвместими храни и рецепти. Добавено ли е нещо друго под „Намиране на причината“? Все още съм напълно безразсъден за това. Но едно нещо ме дразни: ако промяната в диетата наистина помага, тогава се чудя защо сте помогнали дигитално с тена. Не мисля, че много бенки и родилни петна са изчезнали или избледнели толкова много. Това по-скоро уврежда доверието.