Как да стимулираме блуждаещия нерв за подобряване на психическото и физическото здраве - изследване на ума ви
Блуждаещият нерв е съществена част от парасимпатиковата нервна система. Влияе върху дишането, храносмилателната функция и сърдечната честота, освен че оказва влияние върху психичното здраве. Защото оптимизирането на функцията на този нерв може да подобри здравето ни чрез укрепване на защитните ни сили срещу стрес.
Повишеният вагусен тонус активира парасимпатиковата нервна система. Наличието на висок вагусен тонус означава, че сърцето може да се отпусне по-бързо след епизод на стрес.
Всъщност през 2010 г. изследователи откриха верига за положителна обратна връзка между висок вагусен тонус, положителни емоции и добро физическо здраве. С други думи, колкото повече се увеличава вагусният тонус, толкова повече се подобрява физическото и психическото здраве и обратно.
„Това е почти като Ин и Ян, казват изследователите. Вагусният отговор намалява стреса. Намалява сърдечната честота и кръвното ни налягане. Променя функцията на части от мозъка, стимулира храносмилането, всички онези неща, които се случват, когато сме отпуснати. "
Ролята на блуждаещия нерв в релаксационния отговор
Блуждаещият нерв има много функции, но някои от най-важните се дължат на ролята им на основен компонент на вегетативната нервна система. Тази система контролира неволеви физически функции, като сърдечна честота, храносмилане и дишане.
Вегетативната нервна система е разделена на два основни клона, парасимпатиковата нервна система и симпатиковата нервна система. Симпатиковата нервна система подготвя тялото да се бори срещу възприеманата опасност, като инициира стрес, борба-бягство.
Напротив, парасимпатиковата нервна система подготвя тялото за почивка. Това спокойно състояние трябва да бъде неговото предварително определено състояние, но при хора с проблеми със стреса или тревожността това може да не е така.
Блуждаещият нерв е основен канал на парасимпатиковата нервна система. В допълнение към инициирането на реакцията на релаксация, нервът също влияе върху намаляването на възпалението, съхранението на спомени и поддържането на тялото в състояние на баланс, наречено хомеостаза. В допълнение, блуждаещият нерв причинява производството на много важни невротрансмитери, най-вече GABA, норепинефрин и ацетилхолин.
Признаци и симптоми на дисфункция на блуждаещия нерв
Здравето и функцията на блуждаещия нерв са силно свързани с вагусния тонус. Когато блуждаещият нерв функционира както трябва, вагусният тонус се казва повишен. Високият тонус на вагуса е свързан с добро физическо здраве, психическо благосъстояние и устойчивост на стрес.