Как да стигна; париране за r; гейм Мари Клер

Преди да се захванете с каквато и да е диета, винаги е най-добре да не бързате, да не разпитвате или да търсите помощ от здравен специалист и/или специалист по хранене. Валери Еспинасе, диетолог ни дава ключовете за ефективна подготовка.

клер

Мари Клер: Как да се подготвим за диета ?

Валери Еспинасе, микро-диетолог: Трябва да сте готови да искате да промените вашата хигиена на храните и да вземете добри нови хранителни навици. Основните принципи за подготовка за диета са следните: ние вече радикално ще влезем в главата на премахването на бързите захари.

Как да заменим тези захари ?

V.E: Днес имаме много съвети! Разбира се, ще мислим за плодове, които не винаги можем да консумираме достатъчно. Но днес има много плодови препарати, които се правят от натурални плодови сокове, които се слагат в тестени изделия, които ще имат вид на бонбони и които ще запазят вида на лека закуска или удоволствие. Всички имаме сушени плодове, за които не се сещаме често, които често препоръчвам и които хората с удоволствие преоткриват.

Разбира се, има бадеми, орехи, лешници, стафиди, сушени кайсии, има цялата тази категория, която ще можем да въведем в нашата диета по различен начин, винаги да консумираме захар.

Какво е добра диета хигиена ?

V.E: Добрата хигиена на диетата е, разбира се, да елиминира тези бързи захари, но без излишък - трябва да намерите баланса си - както и индустриални ястия, готови ястия и никога не мислите достатъчно за газирани напитки! Има много млади жени, които идват да ме видят и искат да отидат на диета, но които ще пият кока-колата си на масата.