Как да станете зависими от спорта
Спортът е от полза за психиката, защото благоприятства секрецията на ендорфини, но също така и за фигурата, защото преоформя нашите черти. Движението е тайната на здравите момичета! Ето няколко причини да останете мотивирани да спортувате!
Изберете фитнес в близост до дома
Логично е: тренирате по-често, ако имате фитнес зала на 10 минути пеша от собствената си къща и не ви е нужно време да търсите място за паркиране.
Опитайте нови спортове
Има хора, които обичат да практикуват винаги един и същи спорт, на едно и също място, с един и същ учител, защото така се чувстват в безопасност. От друга страна, има такива, които харесват новостите, които искат да прогресират, да работят винаги с нови мускулни групи, като практикуват нови спортове.
Jump Fit: спорт за бягане, много кардио, което редува моменти на прескачане на въже с боксови движения.
Йога люлка: спорт за релаксация, час релаксация и упражнения в хамака, заедно с личния треньор.
Urban Rebounding: забавен спорт на батута.
Не поставяйте летвата твърде високо
Внимавайте в началото, когато сте супермотивирани, да не прекалявате с физическата активност! Не е добре да тренирате 5 пъти седмично, ако преди сте били диван зеленчук. Постепенно увеличавайте броя на сесиите.
Мислете за спорта като за естествен жест
Метро, офис, сън: жените, които практикуват спорт на открито, разбраха важността на добрата сесия за оксигенация. Погледнете небето, любувайте се на дърветата, усетете вятъра през косата си, слушайте птиците: това е, което трябва да наблюдавате, когато бягате. Дори когато небето не е супер синьо и когато не е много горещо, целта на спорта е да ви откъсне от ежедневните проблеми.
Не е задължително да следвате метода на двете седмични спортни сесии. Ако правите 3 10-минутни йога сесии в собствения си дом, тогава сесията във фитнес вече е добра.
Събудете вашите ендорфини
Колкото по-интензивни са физическите усилия, толкова по-голяма е "наградата" при ендорфините. Тези хормони се освобождават от тялото, за да облекчат болката, която се появява, когато мускулните клетки страдат. Ендорфините дават несравнимо усещане за благополучие, което спортистите оценяват много. В резултат на това те вече не усещат спорта като скучна работа, а се пристрастяват към него, защото им причинява удоволствие. Като цяло са необходими 10-15 минути бягане, за да усетите ползите от ендорфините.