Как да станете тийнейджърска спортна легенда

Но съм чувал, че протеинът не е полезен за развиващия се организъм, тъй като той се увеличава по-скоро в ширина, отколкото във височина. Какво предлагаш? "

Отговорът на експерта

Някой е твърдял, че „протеинът не е полезен за развиващия се организъм, защото той се увеличава по-скоро в ширина, отколкото във височина“, е погрешно.

Всъщност прекаленото приемане на протеини от висококалорични храни може да доведе до затлъстяване. От друга страна, протеинът е от съществено значение за мускулния растеж и развитие и според мен активните юноши трябва да научат пропорцията на протеини, наситени и ненаситени мазнини, въглехидрати в храната си.

Не трябва обаче да се приема, че увеличаването на приема на протеини оказва влияние върху надморската височина. Независимо от това, ще растете толкова висок, колкото ви позволява ДНК, освен ако не посегнете към лекарства като анаболни стероиди, които вече действително могат да повлияят на растежа. В случая с протеините няма такова нещо.

тийнейджърска

Юношеството е важно от гледна точка на формата на тялото и навиците на живот през следващите години.

Не казвам, че трябва да пиете 4 протеинови шейка на ден, предлагам да увеличите приема на протеини чрез нормални храни, като увеличите консумацията на постно месо, ядки, лешници и бобови растения.

Какви храни яде юноша спортист?

Бих препоръчал храни с ниско съдържание на мазнини, но без мазнини, млечни продукти (мляко, кисело мляко, извара), птици (пилешко, пуешко), яйца, риба (риба тон, треска, сьомга), боб (плосък, черен, червен, червен ) и ядки (фъстъци, ядки, бадеми), както и разнообразие от зеленчуци и плодове.