Как да станете голям, силен и мускулест блог на Business & Barbell
Когато за повечето хора божествената искра удря и решите да започнете да тренирате усилено и да се храните здравословно, основната мотивация е да постигнете привлекателен външен вид. Момичетата забелязват кубчета или момчетата забелязват оси и кръгли задни части.
Мъжете също искат да бъдат големи и силни. Те търсят автентичен метод на обучение/треньор за тях и започват да следват инструкциите. 5 дни в седмицата във фитнеса, задължително селфи в огледалото след деня, протеинов шейк, хаштагове на Instagram.
С развитието на развитието те искат още и още. Кой не би искал, нали? Така те искат да бъдат все по-влакнести и мускулести. Имате ли кубче корем и вена на предмишницата? Тогава сега натискаме едно и също нещо в размер XL вместо в размер M.
Времето минава, имаме напредък. И все пак силата не идва. Всъщност те всъщност стават по-слаби. Бенч пресата вече не върви по този начин, но дори дъмбелите с една ръка стават все по-тежки. Време е да промените тренировъчния си план! Те добавят някои допълнителни упражнения и се тренират още по-усилено, тъй като повече стимули означават по-големи мускули.
Но все пак нищо не се случва.
Те са толкова мускулести, че доволно маршируват на плажа, но там има едно малко нещо: В края на стаята тази конкретна мацка отглежда толкова, колкото и те. Нито площад. Висок е 165 инча и почти няма мускули. Дори не бихте казали в дрехите си, че ще тренирате.
Тогава има онзи мръсен тип. Тя е слаба в сравнение с вас, но набирането й е на едва 10 килограма от вашето. Затова предпочитате да не правите това упражнение. Това, което не върви, не трябва да бъде принуждавано, нали?
Търпиш се да бъдеш мускулест, но не си силен. Това е такъв спорт, силните хора така или иначе са затлъстели и кой се нуждае от него?
Какво става?
Работата е там, че не можете да имате всичко. Не можете да се развихрите, докато ставате по-силни. Разбира се, Бела е там в стаята, тя тежи 200 килограма в легнало положение и гръдният й мускул ще разкъса ризата. и как е?
Можете да бъдете както силни, така и сложни. Просто не можете да тренирате и за двамата едновременно. Бела планира.
Защо не мога да се хваля, докато съм голям и силен?
Увеличаването на мускулната маса и размер ви прави големи и силни. Грубо защото допринася дори за храненето и настоящото състояние на нервната система, но нека да стигнем до точката. Така че, за да бъдете по-силни и по-големи, трябва да съберете повече мускули за себе си.
Тъй като мускулите са като двигател на постоянно работеща кола, колкото повече мускули имате, толкова повече калории ще изгорите. Ходенето с три пъти по-голям размер на бедрата ще ви струва три пъти повече калории, въпреки че правите абсолютно същото като всеки друг.
Много хора не получават резултати във фитнеса, защото искат да ядат същото количество, както преди да започнат да тренират. Пийте кафе по закуска, кроасан или някакви печени продукти по пътя, след това малка порция обяд, след това още едно кафе следобед и малко вечеря вечер. С това можете да живеете живот, но няма да изградите определена физика.
По време на тренировка тъканите се увреждат. За да може тялото ви да се възстанови, трябва да регенерирате и възстановите тези тъкани. Това изисква хранителни вещества. Протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и хиляди други в храната.
Така че, ако ядете повече, отколкото изгаряте толкова калории, тялото ви ще реагира и ще започне да изгражда мускули и разбира се да натрупва мазнини. Това е. Не можете да го избегнете. Ако искате да бъдете по-големи, яжте повече, но това също ще ви направи по-дебели.
Защо не мога да бъда голям и силен, докато ти си влакнест?
За да сте влакнести и мускулите ви видими, трябва да отлепите излишното. Това изисква да изгорите повече калории, отколкото ядете.
Проблемът е, че не можете да изгаряте мазнини, без да губите мускулна маса в процеса. Вашата организация не се интересува от егото ви. Имате нужда от протеин и не получавате необходимото количество храна, така че започвате да използвате мускулна тъкан.