Как да спрем; изяжте неговото; движения

Ако сте свикнали да се утешавате с храна, това е помощта, от която се нуждаете

Представете си стресиращ ден: шефът ви напомни за грешка пред целия екип. Изглежда лекарствата на майка ви не й помагат. Покривът тече и сте забравили да се обадите отново на покрива.

избора храна

Купувате любимата си сладкиша и сядате да я опитате. След първата хапка пристига текстово съобщение и започвате да търсите в телефона си. Скоро от сладкото ви лакомство остава само хартиена торбичка, покрита с трохи.

Изядохте всичко, без да отделите време да му се насладите.

Този сценарий звучи ли ви познат? Може би предпочитате нещо хрупкаво или солено? Но идеята е същата. Това се нарича „изяждане на емоциите“, тоест утешаването с храна, когато се чувствате стресирани, ядосани или тъжни, дори и да не сте.

Емоционално-тегловата връзка

„Изяждането на емоциите ви“ е механизъм за справяне, който някои хора използват за облекчаване на стреса, страха, гнева, скуката и самотата. Понякога емоциите стават толкова обвързани с хранителните навици, че тръгвате да търсите комфорт, без дори да мислите за това.

Ако сте свикнали да „изяждате емоциите си“, вероятно сте научили, че облекчението от храната не трае дълго. Този навик може да доведе до напълняване с течение на времето, особено ако храните, които ви осигуряват комфорт, са с високо съдържание на калории, захар и мазнини, каквито обикновено са.