Как да спра апетита си за огър, моля, SOS се нуждае от подкрепа - рецепти на Dukan и форум за
Отидете в края на последната страница, за да отговорите на това съобщение и да участвате в дискусионната нишка.
Потребител92366
Публикувано на 26.03.2012 г. в 21:59
Като чета публикациите на единия и другия, осъзнавам, че ям много. разрешени са само храни, разбира се, но с количества, които самият аз съм изумен! Винаги съм имал добър апетит, това е и грижата ми за наддаване на тегло. Обичам да ям, страшно е. Но отслабването изключително бавно се чудя дали не е заради моите суми .
Пример: 1 ден PP:
Сутрин: Café au lait с моята торта с трици
По обяд: 6 сурими, 3 пилешки котлети или 3 нарязани пържоли, 2 кисели млека
Вечер: 200гр сьомга, 1 омлет с 2 яйца и 2 белтъка, 1 купичка фромаж блан
И с pl, същите количества със сурови зеленчуци .
И когато мога, имам страхотна закуска за закуската си .
Може би трябва да приемам подтискащи апетита, нещо, което се подува в стомаха ми. и след това в допълнение се съсипвам. така че помогнете, имате ли съвет .
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Bubullolight
Публикувано на 26.03.2012 г. в 22:16
Освен ако не се лъжа, вие вече ни бяхте казали за това и ние ви дадохме съвети като пиене преди ядене и отделяне на време за ядене, за да настъпи ситост. Какво относно ?
Публикувано на 26.03.2012 г. в 22:20 ч
приемате ли овесени трици (това ви кара да се чувствате сити)? и да пие много. но е вярно, че 3 ескалопи или 3 пържоли изглежда много
Публикувано на 27.03.2012 г. в 00:00
Не съм много добър в аритметиката, но ако се доверя на списъка с разрешени храни, вие надвишавате количеството протеин.
Ако ядете 3 кайма пържола от по 100 грама, вече сте на 63 грама протеин, знаейки, че трябва да ядем 1,5 пъти теглото си. и разбира се хранене, което почти надвишава дневната Ви доза. Тежите 60 килограма, така че трябва да изядете около 90 грама протеин.
63 грама за вашите 3 пържоли
44 грама за вашите 200 грама сьомга
40 грама за вашия омлет
35 грама приблизително за вашите кисели млека и бели сирена
без да се включват сутрешните храни от дуду торта.
Виждаш ли, че изпреварваш много, опитай се да те забави, имам само това да ти предложа.
Профилът на този потребител е частен. Той не желае да съобщава своята крива и своите измервания.
Публикувано на 27.03.2012 г. в 00:37
пийте газирана сода, преди да действа много добре, но много повече от чаша.
Публикувано на 27.03.2012 г. в 00:37
Съветвам ви да олекотите вечерята си и да не забравяте по половин час ходене на ден.
Публикувано на 27.03.2012 г. в 00:46
Аз съм в същата ситуация като теб. Аз ям много! Опитвам се да разсъждавам със себе си. Дните, когато работя, съм добре, стигам там малко по-лесно, но в почивните си дни това е оргията на протеините .
Публикувано на 27.03.2012 г. в 01:11
Както би казала мама, но къде го слагаш всичко ?
Дали защото сте гладни или искате да имате пълен стомах ?
Преди ядях много. много повече от вас, но в допълнение към пици или много сладки неща. Ето защо взех 15 кг повече .
Яжте бавно, докато пиете, преди по време. Да диетична кока например, с газ.
Маше дълго време. между 2 пилешки гърди или пържола, спрете за 5 минути, разходете се малко и се запитайте дали все още сте гладни или искате да ядете. Ако просто искате да ядете, пресадете чаша вода и се разходете.
И след това гответе още, как правите бялото пиле и пържола ?
missebene93
Публикувано на 27.03.2012 г. в 09:52
аз първия месец ядох много и с времето апетитът ми се регулира.
Аз от своя страна се натъпквам с напитки толкова по-добре, защото трябва да пиете, иначе не се лишавайте, ако сте гладни яжте, трябва да ядете, докато ситостта каже д-р Дюкан.
по желание = до ситост voila .
tigressedu17
Публикувано на 27.03.2012 г. в 09:57
здравей и хромирани крушки ще отида да си взема, защото понякога houlàlà ще ям през цялото време (c в аптеката)
Bubullolight
Публикувано на 27.03.2012 г. в 10:06
Хромът е за усвояване на захарта, когато пътувате с малко захар, което консумираме, панкреасът е в покой, съмнявам се в полезността на този вид добавка.
Яжте сито, това е! Когато чета „Всичко е наред, колкото повече ядеш, толкова повече отслабваш“, вярно е, при условие че не ядеш много повече калории, отколкото ти трябва, иначе доказателството е: ти не наддаваш, но ние не не отслабвайте.
Нерак, трябва да имаш адски стомах, за да можеш да ядеш тези количества наведнъж, но не се притеснявай, той се свива бързо, просто трябва да стигнеш до пълнежа си (съобщение, изпратено от мозъка), преди да имаш пълен стомах.
За това трябва да отделите време за ядене, дори ако това означава да правите почивки, както съветва Mapinette.
missebene93
Публикувано на 27.03.2012 г. в 10:39
ouuulllaaaa не, не колкото повече ядем, толкова повече отслабваме, защото излишният протеин трудно ще бъде унищожен от тялото, трябва да ядем, докато огладнее и стомахът ще се регулира.
Bubullolight
Публикувано на 27.03.2012 г. в 11:09
Успокоява ме MissEbene, защото имам впечатлението, че се боря срещу вятърни мелници, когато казвам, че тази "доктрина" има своите граници.