Как да спортувам, без да осъзнавам здравето
Смех, пазаруване, секс
Така се занимавате със спорт, без дори да го осъзнавате
Всяка форма на упражнения е голямо мъчение за вас? Изпотявате ли се пот, само като мислите за фитнеса? Тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се самоизлъжете. Защото можете да тренирате отстрани - без дори да осъзнавате: Най-добрите съвети за тези, които не обичат спорта.
Спортът е чужда дума за вас? И следните ситуации са абсолютни сценарии на ужасите: Бързане през гората в леден студ? Вдигане на медицински топки в застояла фитнес зала? Или да изстреляте бягащата пътека във фитнеса, окъпана в пот - и да оставите други потни хора да ви наблюдават? Накратко: мразите ли някакъв вид упражнения? Тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се самоизлъжете. Защото можете да тренирате отстрани - без дори да осъзнавате: Най-добрите съвети за тези, които не обичат спорта:
Отивам на разходка
Не е задължително да избягате маратон. Разходките вече се считат за спорт. Най-малко едно проучване от 2012 г. стигна до заключението. Участниците в изследването, които изминаха една миля (около 1,7 километра), изгориха 112 калории. Субектите, които са ходили на същото разстояние, вместо да бягат, са изгорили 88 калории. Достатъчно справедливо, за да не се налага да полагате големи усилия, за да се разходите. Дори досадното преместване преди тренировка вече не е необходимо. Така че, ако имате уговорка в другия край на града, може да има смисъл просто да се разходите. Или можете да отидете на разширено пазаруване през прозореца - по този начин можете да спечелите нещо положително от „обучението“.
Направете покупка на едро
Говорейки за пазаруване: Разбира се, още по-добре е, ако пазарувате вместо да пазарувате през витрини - но без кола. И така, за да приберете всичките си покупки у дома, трябва сами да поемете пълните чанти, независимо дали искате. Силовите тренировки се добавят към тренировките за кондициониране - и пазаруването става спорт.
да правят секс
Нека да преминем към още по-приятни физически упражнения: Сексът в най-широкия смисъл също е спорт. Според канадско проучване мъжете консумират 101 калории, а партньорите им 69 калории, когато правят секс в продължение на 30 минути. Е, разбира се, джогингът за половин час носи значително повече: за сравнение, тестваните участници в проучването са завършили 30-минутна бягаща единица, в която мъжете са изгаряли средно 276 калории, а жените 213 калории. Независимо от това: сексът е много по-приятният спорт. Освен това досадното спортно облекло вече не е необходимо. И: преди да не се занимавате с никакъв спорт, правенето на любов определено е по-добрият вариант.
ВИНАГИ игнорирайте асансьори и ескалатори
Имали ли сте дълъг ден на работа? Освен това, прибирате ли се от голямото си пазаруване с тежки чанти? Няма значение, най-добре е да избягвате всички ескалатори и асансьори - за вас има само стълби. Защото вече сте вградили много малки спортни единици в ежедневието си. Не е напразно изкачването на стълби да е в плана за обучение на много професионални спортисти.
За почистване на апартамента
Разбира се, можете също така да комбинирате две неприятни неща и да убиете две птици с един камък, така да се каже. Домакинската работа е почти толкова лоша, колкото упражненията, но трябва да го направите по някакъв начин. Според калорийните калкулатори всеки, който прекарва половин час в почистване на прозорци, изгаря около 110 калории. Градинарството е още по-добро: брането на ябълки, скубенето на плевели или изкопаването на картофеното поле консумира 200 калории за половин час.
Танцувайте през нощта
Посещението на клуба може да се разглежда и като спорт за себе си: при условие, че не просто стоите хладно на бара и се отдадете на една водка мартини след друга. За да може нощта в клуба да мине като тренировка, не трябва да пиете алкохол и да спортувате колкото е възможно повече. За тези, които не смеят да излязат на дансинга без алкохол, това не е най-добрият вариант.
Дръжте важните офис прибори далеч
Човек може да се подмами особено добре в офиса. Всеки, който винаги трябва да върви до края на пътеката до принтера, вече е вградил още много стъпки в ежедневната си работа. Телефонът може да бъде поставен възможно най-далеч от бюрото, точно като телбод, перфоратор, кошница за отпадъци - има безкрайни възможности. И ако това ви е прекалено досадно, можете поне да провеждате конференции изправени или да помолите работодателя си за изправено бюро. Повечето служители в офиса така или иначе седят почти цял ден - във влака, на бюрото си и след това на дивана пред телевизора. Според експерти, когато стоим, консумираме 1,36 калории повече в минута, отколкото когато седим.
Смейте се
Да, това е толкова просто, колкото звучи. Според американско проучване смехът всъщност изгаря калории. Ако се смеете от десет до 15 минути на ден, консумирате от 10 до 40 процента повече калории на ден от обикновено.Смехът обаче трябва да бъде истински, фалшивата усмивка не е достатъчна. Изчислено през годината, можем да отслабнем средно с два килограма тегло само чрез смях. Не е шега. (обратно)